Hasil Penelitian di Universitas Miramar yang dilakukan oleh Asisten profesor ilmu olahraga, Jessica Matthews memaparkan bahwa olah raga senam yoga ini sangat bagus karena tidak membutuhkan peralatan khusus, bisa dilakukan oleh orang yang yang duduk di kursi roda, dan dapat dilakukan di mana saja.
Hal ini yang menjadikan olahraga senam yoga sebagai gaya hidup banyak orang di era modern saat ini.
3. Bersepeda
Selain menyenangkan dan mudah dilakukan banyak kalangan, bersepeda dapat menjadi pilihan yang bagus bagi lansia. Sebab bersepeda tidak perlu membutuhkan banyak tekanan dan tenaga yang ekstra pada pergelangan kaki, lutut, maupun persendian. Mengayuh sepeda secara otomatis kaki akan bergerak secara halus, stabil.
Baca Juga:Tawaran Resmi Konsorsium Qatar untuk Beli Manchester United: Rp72,9 Triliun!Menghitung Lemak Tubuh atau Body Fat? Gunakan 3 Metode Mudah Ini
Bersepeda juga dapat bermanfaat mengkualitaskan sistem kerja kardiovaskular, memperbaiki cara kerja paru-paru dan jantung, serta melemaskan otot dan meminimalisir terjadinya ketegangan pada persendian. Jika dilakukan secara konsisten setiap harin, lansia akan mendapatkan tubuh yang sehat, bugar dan aktif.
4. Peregangan Betis
Lansia yang melakukan olahraga peregangan betis akan merasakan manfaat yang luar biasa. Sebab dengan melakukan peregangan betis akan terjadi sebuah proses pendorongan darah dari kaki ke tubuh bagian atas hingga ke otak dalam volume yang cukup besar.
Tidak hanya itu saja, peregangan betis atau yang biasa disebut dengan calf muscle yang dilakukan dengan konsisten serta baik dan benar akan membuat tubuh bagian bawah kamu menjadi kuat dan bertenaga. Hal ini penting, karena tubuh bagian bawah berfungsi sebagai penyeimbang dan memperkuat kemampuan gerak saat berjalan.
Itulah beberapa olahraga untuk lansia yang direkomendasikan. Olahraga sangat penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh tanpa memandang usia.(*)
Sumber gambar: freepik.com
Referensi: ob-fit.com