RADARPEKALONGAN.ID – Beberapa penelitian membuktikan bahwa banyak manfaat cahaya redup saat tidur. Namun, beberapa orang lebih nyaman tidur dengan lampu menyala.
Hal ini mungkin dilandasi adanya rasa takut dan was-was ketika lampu di matikan. Lalu bagaimana mengatasi rasa takut gelap saat tidur?
Beberapa manfaat cahaya redup saat tidur mungkin akan menjadi pertimbangan untuk kamu mulai membiasakan tidur dalam keadaan yang redup atau gelap.
Baca Juga:8 Cara Tidur yang Berkualitas: Efektif Meningkatkan Produktivitas Esok Hari4 Cara Mudah Hair Removal di Rumah Yang Bisa Kamu Coba
Tidur dalam kondisi terang maupun gelap, memiliki dampak yang berbeda bagi tubuh. Pasalnya, cahaya yang kita tangkap melalui mata dan kemudian diproses di otak, akan memberi sinyal untuk melakukan hal-hal tertentu pada organ tubuh lainnya.
Karena cahaya yang dirangsang bisa menjadi acuan waktu bagi tubuh, untuk menentukan kapan waktu harus tidur maupun bangun.
Ada 5 Poin Penting terkait Manfaat Cahaya Redup saat Tidur
1. Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur
Intensitas cahaya berfungsi memberi sinyal pada tubuh yang memberitahu, pahwa saat lampu redup atau dimatikan adalah waktu istirahat. Sehingga otak menerima sinyal tersebut dan menyebabkan muncul rasa kantuk.
2. Meningkatkan Produksi Hormon Melatonin
Hormon Melatonin adalah hormon yang membantu siklus tubuh untuk bangun dan terlelap. Hormon ini diproduksi di otak, yang memiliki level produksi tertinggi pada malam hari. Sehingga intensitas cahaya akan sangat memengaruhi produksi alami hormon tersebut.
Ketika cahaya redup akan lebih memicu produksi hormon melatonin, karena otak menangkap sinyal bahwa kondisi gelap adalah satnya untuk beristirahat.
Maka dari itu banyak obat atau suplemen yang membantu orang susah tidur. Karena suplemen tersebut bekerja dengan cara membantu memproduksi hormon melatonin pada tubuh.
Jika bisa memaksimalkan produksi hormon melatonin secara alami dengan meredupkan lampu saat tidur, maka bisa mengurangi konsumsi obat kimia yang memungkinkan adanya efek samping jangka panjang.
Baca Juga:Transformasi Bedak Tabur Marcks’ dari Masa ke Masa. Kenali 5 Varian Warnanya!Ketahui 5 Fakta Menarik Celak Mata, Sunnah Rasul yang Punya Banyak Manfaat
Kurangnya produksi hormon melatonin ini dapat menyebabkan masalah gangguan tidur, yang akan memicu munculnya masalah kesehatan lainnya.