RADARPEKALONGAN.ID – Beberapa hari terakhir, sebagian wilayah Indonesia tengah mengalami cuaca panas yang cukup ekstrem. Apalagi ketika siang hari panas terasa sangat menyengat. Oleh karenanya, butuh minuman sehat saat cuaca panas untuk mencegah dehidrasi.
Tak hanya mencegah dehidrasi, minuman sehat juga dapat mengembalikan energi dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Tubuh manusia diketahui memiliki 60% kandungan air yang perlu dipenuhi. Sehingga, minuman menjadi hal yang krusial bagi keberlangsungan hidup seseorang.
Nah, kira-kira apa saja daftar minuman sehat saat cuaca panas yang bisa cegah dehidrasi dan segarkan tubuh? Kamu penasaran? Yuk, langsung simak ulasannya berikut ini.
1. Air Mineral
Ilustrasi air putih.
Baca Juga:5 Resep Minuman Segar saat Cuaca Panas, Dijamin Enak dan Sehat5 Amalan Bulan Syawal dengan Pahala Berlimpah Beserta Keutaman Menjalankannya
Minuman sehat saat cuaca panas pada urutan pertama adalah air mineral. Tentunya minuman satu ini sudah tak asing lagi khasiatnya dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian manusia.Bahkan, disajikan dalam keadaan dingin maupun tidak tetap akan memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.
Namun, selama cuaca panas terjadi dianjurkan untuk minum dalam keadaan air bersuhu sedang. Sebab, mencegah terjadinya panas dalam. Selain itu, usahakan mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas perhari atau sekitar 2 liter untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian.
2. Air Kelapa Muda
Tentu sebagian dari kamu sudah tau dengan manfaat air kelapa muda yang baik bagi tubuh. Kandungan seperti kalsium hingga vitamin C di dalamnya dapat membuat tubuh selalu fit dan segar selama cuaca panas berlangsung. Selain itu, air kelapa muda juga mampu mencegah dahaga, menambah energi, menguatkan imun tubuh hingga mencegah terjadinya penuaan dini.
Kamu dapat menikmati air kelapa muda secara langsung atau juga menjadikannya sebagai bahan minuman segar lainnya. Bisa juga dicampurkan dengan perasan lemon atau jeruk nipis untuk menambah kenikmatannya. Air kelapa muda juga dapat dikonsumsi setiap hari agar menjaga kesehatan tubuh secara maksimal.
3. Jus Buah
Ilustrasi Jus Buah.
Selain dikonsumsi secara langsung, buah juga dapat diolah menjadi minuman segar brnaa jus. Bahkan, kamu juga dapat mencampurkan bahan lain seperti sayur atau daun mint untuk memberikan sensasi segar di dalamnya.