Dari tantangan kecil hingga krisis besar, stres adalah bagian dari kehidupan. Dan meskipun kamu tidak selalu dapat mengontrol keadaanmu, kamu bisa meresponsnya dengan beberapa strategi stress relief.
Kamu dapat mengontrol caramu meresponsnya. Ketika stres menjadi luar biasa atau kronis, itu dapat memengaruhi kesejahteraanmu. Itulah mengapa penting untuk memiliki stress relief yang efektif yang dapat menenangkan pikiran dan tubuhmu.
Jadi, penting untuk memiliki berbagai alat pereda stres yang kamu inginkan. Kemudian, Anda akan dapat memilih strategi yang paling cocok untuk keadaanmu saat ini.
Strategi Pereda Stres Bertindak Cepat
Baca Juga:Cenderung Sulit Dilakukan, Kamu Butuh Dukungan Orang Lain untuk Mencapai Tujuan3 Tips Sederhana untuk Mencapai Tujuan, Lebih Mudah dari yang Kamu Bayangkan!
Strategi apa yang bisa menghilangkan stres dengan cepat? Sejumlah teknik bermanfaat, seperti pernapasan dalam dan meditasi, adalah alat kerja cepat yang dapat kamu lakukan di mana saja, kapan saja.
Apakah kamu akan diwawancarai untuk suatu pekerjaan atau merasa kewalahan dengan perilaku anakmu dii taman bermain, penting untuk memiliki beberapa alat pengurang stres yang dapat menjadi stress relief saat ini.
Panduan Imajiner
Guided imagery seperti mengambil liburan singkat dalam pikiranmu. Ini bisa melibatkan membayangkan diri kamu berada di “tempat bahagia” kamu—mungkin membayangkan diri kamu duduk di pantai, mendengarkan ombak, mencium aroma laut, dan merasakan hangatnya pasir di bawah kamu.
Citra terpandu dapat dilakukan dengan rekaman di mana kamu mendengarkan seseorang memandumu melewati pemandangan yang damai. Atau, setelah kamu tahu cara melakukannya sendiri, kamu dapat mempraktikkan citra terpandu sendiri. Ini akan sangat membantumu menemukan stress relief.
Cukup tutup matamu sebentar dan jalani dirimu melalui pemandangan yang damai. Pikirkan tentang semua pengalaman indrawi yang kamu alami dan biarkan dirimu merasa seperti kamu benar-benar ada di sana. Setelah beberapa menit, buka matamu dan kembali ke saat ini.
Merenungkan
Meditasi membawa stress relief jangka pendek serta manfaat manajemen stres yang bertahan lama. Ada banyak bentuk meditasi yang berbeda untuk dicoba – masing-masing unik dan membawa daya tariknya sendiri.