Penelitian menunjukkan bahwa hubungan yang sehat dan suportif dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraanmu secara keseluruhan. Membangun jaringan teman yang memberikan dukungan sosial, atau bahkan hanya satu hubungan yang mendukung, dapat menjadi vital bagi kesehatan mentalmu.
Berikut adalah beberapa keterampilan utama yang dapat membantumu membangun hubungan dengan orang-orang yang benar-benar suportif dan berkelanjutan sehingga memberikanmu dukungan sosial yang sangat bermanfaat.
Bertemu Orang Baru
Memang perlu usaha, tetapi memupuk lingkaran pertemanan yang benar-benar mendukung dapat membuat perbedaan besar dalam caramu menangani stres dan kehidupan. Semakin banyak orang yang kamu miliki dalam hidup, semakin besar kemungkinanmu mendapatkan dukungan sosial dari hubungan yang benar-benar mendukung dengan setidaknya salah satu dari mereka. Sangat bermanfaat untuk dapat menambahkan orang baru ke lingkaran hidupmu secara teratur.
Atur Waktu
Baca Juga:5 Tips Agar Lebih Percaya Diri, Cocok Untukmu yang Sering Minder4 Penjelasan Efek Utama Dukungan Sosial, Alasan Mengapa Bisa Reduksi Stres
Meluangkan waktu untuk mempertahankan dan memperluas lingkaran sosialmu bisa menjadi hal yang sulit. Akan tetapi, meskipun jadwal yang kamu punya sudah penuh dengan tanggung jawab lain, kamu selalu dapat menemukan momen untuk bersosialisasi dan memperlebar potensi mendapatkan dukungan sosial.
Kuncinya adalah mempelajari cara mengatur dan mengelola waktumu. Teknik manajemen waktu yang efektif juga dapat membantumu mengingat untuk memeriksa teman-temanmu secara teratur, sesuatu yang akan membantu memperkuat ikatan pertemananmu dengan mereka.
Bersikap Asertif
Orang sering menganggap ketegasan sebagai bentuk “mempertahankan diri sendiri” dan “tidak membiarkan orang lain memberikan tekanan”. Namun, pada dasarnyaasertif adalah alternatif dari kepasifan.
Meskipun penilaian itu sebagian besar benar, ketegasan juga merupakan alternatif dari agresivitas. Perbedaannya adalah dengan ketegasan, kamu tidak harus memenuhi kebutuhanmu dengan mengorbankan kebutuhan orang lain. Kamu tidak merusak hubungan sosial dengan bersikap asertif.
Mengembangkan keterampilan ketegasan dapat sangat membantumu memperkuat hubungan, membuatnya saling mendukung, langgeng, dan membuka jalur komunikasi yang menjadi akar bertumbuh-kembangnya dukungan sosial.
Mendengarkan
Saat kamu mengalami hari yang berat, kadang hanya perlu curhat ke teman tepercaya untuk membalikkan keadaan. Merasa didengarkan dan benar-benar dipahami dapat berdampak besar pada diri kita.