Mempraktikkan guided imagery sebagai langkah relaksasi berarti merepresentasikan pikiran bawah sadar mereka yang umumnya tidak dapat mereka akses. Sederhananya, orang mengimajinasikan sesuatu yang menyenangkan untuk relaksasi dengan tetap melakukan pemanduan terhadapnya.
Apa Kelebihan Mempraktikkan Guided Imagery?
Guided imagery dapat memberikan relaksasi, wawasan, dan kebijaksanaan. Ini dapat membantumu meredakan ketegangan fisik dan tekanan psikologis pada saat yang sama, mengalihkan perhatian dari apa yang mungkin membuatmu stres, dan membawamu ke kerangka berpikir yang lebih positif.
Guided imagery adalah terapi pereda stres gratis dan, dengan latihan, dapat dilakukan di mana saja.
Baca Juga:Guided Imagery: Cara Relaksasi Baru yang Efektif dan Harus Kamu Coba3 Cara Stop Negative Self-Talk, Tak Baik untuk Kesejahteraanmu
Mempraktikkan guided imagery juga berguna dalam mengganggu pola perenungan dan dapat membantumu membangun sumber daya dalam hidupmu yang meningkatkan ketahananmu terhadap stres dengan melibatkan spiral positif.
Apa Kekurangan Mempraktikkan Guided Imagery?
Seperti self-hypnosis, perlu beberapa latihan untuk menguasai citra terpandu otonom. Bekerja dengan terapis profesional untuk sampai ke titik itu bisa agak mahal, tetapi bermanfaat. Selain itu, ada banyak rekaman yang dapat diunduh yang dapat kamu gunakan untuk memulai atau mengikuti petunjuk sederhana dalam artikel tentang citra terpandu ini. Beberapa orang tidak dapat memvisualisasikan hal-hal dalam pikiran mereka, ini dikenal sebagai aphantasia.
Perbandingan dengan Teknik Lain
Untuk manfaat yang diberikannya, ini adalah opsi manajemen stres yang sangat baik. Ini bisa lebih mudah daripada olahraga atau yoga bagi mereka yang memiliki keterbatasan fisik. Ini tidak memiliki risiko efek samping seperti beberapa terapi medis dan herbal. Menggunakannya untuk relaksasi sederhana itu mudah dan dapat dilakukan oleh siapa saja.
Mempraktikkan guided imagery membutuhkan lebih banyak latihan daripada metode lain seperti relaksasi otot progresif atau latihan pernapasan.
Ini mirip dengan self-hypnosis karena kamu memasuki kondisi relaksasi yang dalam dan berurusan dengan pikiran bawah sadarmu. Namun, dengan self-hypnosis, kamu lebih sering menanamkan ide ke dalam pikiran bawah sadarmu, sedangkan perumpamaan lebih berfokus pada penggalian ide darinya.
Mempraktikkan Guided Imagery