RADARPEKALONGAN.ID – Manfaat mengkonsumsi buah alpukat sudah banyak diketahui. Buah alpukat memiliki banyak manfaat karena berbagai macam nutrisi yang terkandung di dalamnya. Seperti kalium, magnesium, lutein, folat, dan aneka vitamin lain seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E dan vitamin K.
Buah ini juga memiliki rasa yang nikmat, apalagi jika dijadikan campuran es atau ditambah dengan susu. Selain itu, buah alpukat juga dikenal dengan kandungan lemak baiknya.
Dilansir dari halaman alodokter.com, inilah 7 manfaat mengkonsumsi buah alpukat.
Menjaga Berat Badan
Manfaat mengkonsumsi buah alpukat yang pertama adalah mampu menjaga berat badan. Sebab buah ini mengandung karbohidrat dan serat, yang menyebabkan kita merasa kenyang setelah mengkonsumsinya.
Baca Juga:Rekomendasi HP Harga 2 jutaan yang Bisa Kamu Miliki5 Tempat Wisata Gratis di Kota Semarang
Meskipun mengandung lemak tapi buah ini tidak menyebabkan berat badan meningkat. Karena alpukat mengandung lemak baik.
Tapi perlu kita ketahui, untuk mendapatkan manfaatnya dianjurkan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan. Selain mengkonsumsi buah alpukat kamu juga dianjurkan untuk rutin berolahraga agar bisa menjaga berat badan.
Memelihara Kesehatan jantung
Manfaat mengkonsumsi buah alpukat selanjutnya adalah mampu memelihara kesehatan jantung. Kandungan di dalamnya sangat baik untuk jantung. Seperti sumber lemak sehat, protein, serat, serta aneka vitamin dan mineral.
Riset menunjukan sering mengkonsumsi sayur dan buah termasuk alpukat dapat membantu mengurangi kadar kolestrol jahat (LDL) dan dapat meningkatkan kadar kolestrol baik (HDL) didalam tubuh.
Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat mengkonsumsi buah alpukat yang ketiga adalah mampu menjaga kesehatan mata. Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin yang memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan mata.
Asupan lutein dan zeaxanthin yang cukup baik untuk mencegah penyakit mata seperti katarak.
Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Manfaat mengkonsumsi buah alpukat yang keempat adalah mampu mencegah dan mengatasi sembelit. Sembelit biasanya disebabkan karena tubuh kekurangan serat dan air putih.
Baca Juga:7 Rekomendasi Coffee Shop di Kota Semarang Ini Wajib Dicoba7 Tempat Wisata Bernuansa Alam di Semarang
Oleh karena itu, dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi serat seperti alpukat bisa mencegah terjadinya sembelit. Tentunya juga diselingi dengan rutin minum air putih yang cukup dan rutin berolahraga.