RADARPEKALONGAN.ID – Menurunkan berat badan membutuhkan banyak effort karena bisa jadi satu cara saja tidak cukup berdampak untuk sebagian orang.
Di samping menjaga pola makan yang sudah kamu susun dalam program diet, kamu juga perlu tau aktivitas yang bantu turunkan berat badan.
Aktivitas tersebut adalah hal kecil yang bisa kamu lakukan setiap hari, pagi khususnya untuk membantumu mencapai berat badan yang diinginkan.
Baca Juga:Bukan Operasi! Ini 7 Cara Menghilangkan Double Chin secara Alami, Lakukan Mulai SekarangMeal Planner: Aplikasi Bantu Turunkan Berat Badan, Berikut 5 Rekomendasinya!
Bukan hal yang sulit, kamu bias membuat aktivitas yang bantu turunkan berat badan ini menjadi kebiasan mulai dari sekarang.
Apa saja aktivitas yang bantu turunkan berat badan?
1. Berjemur
Apakah kamu tahu kalau berjemur di pagi hari bisa bantu turunkan berat badan?
Ternyata paparan sinar matahari tingkat sedang pada waktu tertentu bisa berpengaruh pada berat badan. Berjemur juga membuat tubuh bisa memenuhi kebutuhan vitamin D.
Dengan memenuhi kebutuhan vitamin tersebut, maka kamu bisa menurunkan berat badan dan mencegah penambahan berat badan.
Namun perlu diperhatikan bahwa jumlah paparan sinar matahari yang dibutuhkan setiap orang berbeda. Hal ini bergantung jenis kulit, musim, dan wilayah.
Kamu bisa melakukan aktivitas yang bantu turunkan berat badan ini dengan duduk di luar ruangan yang cukup terpapar sinar matahari selama 10 sampai 15 menit setiap pagi.
2. Sarapan dengan Menu Kaya Protein
ilustrasi menu sarapan kaya protein/pixabay
Baca Juga:Ternyata Mudah, Ini 7 Aktivitas Sehari-Hari untuk Membakar Lemak Perut, Bisa Bikin Kamu Cepat Kurus!Welcome Langsing, Ini 5 Olahraga untuk Membakar Kalori, Rugi Nggak Nyobain!
Jika kamu sedang menjalankan program menurunkan berat badan tapi melewatkan waktu sarapan, maka sebaiknya ubah kebiasaan tersebut, ya.
Alangkah lebih baik tetap menyantap sarapan namun dengan menu yang memiliki protein tinggi. Dengan begitu, keinginan rasa ngemil akan berkurang karena sarapanmu sudah cukup mengenyangkan.
Sarapan dengan menu tinggi protein juga lebih sedikit menambah lemak dan mengurangi rasa lapar kemudian, dibandingkan dengan sarapan dengan kandungan protein normal.
Menu tinggi protei juga bisa membantu menurunkan berat badan karena menurunkan kadar ghrelin, atau hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan nafsu makan.
Jadi mulai sekarang lakukan aktivitas yang bantu turunkan berat badan ini dengan pilihan menu seperti keju, yoghurt, telur, biji chia, dan lainnya.