3. Minum banyak saat buka puasa, namun tetap berikan ruang pada perut Bunda untuk makanan lain agar kebutuhan kalori dapat terpenuhi.
Ilustrasi minum air putih ( foto : Freepik.com)
4. Jangan pernah melewatkan sahur, karena tubuh Bunda membutuhkan sebanyak mungkin nutrisi untuk disimpan sebagai cadangan energi seharian penuh sama berpuasa. Jika diperlukan Bunda juga bisa mengkonsumsi vitamin untuk ibu menyusui.
5. Tetap tenang, dan Bunda bisa istirahat sebanyak mungkin di siang hari. Bunda mungkin bisa memanfaatkan moment tidur siang si kecil untuk turut Istirahat bersama.
Baca Juga:Bolehkah Daftar 2 Sekolah Kedinasan Sekaligus? Segera Cek Ketentuannya!4 Cara Sederhana Menjaga Kebersihan Area Intim Saat Menstruasi
6. Jika Bunda mengalami gejala dehidrasi seperti pusing, sakit kepala dan pingsan maka Bunda harus segera buka puasa dan idealnya minum air dengan ditambahi dula dan garam sebagai pengganti cairan tubuh.
7. Ikuti petunjuk tubuh, dan bicaralah pada dokter jika Bunda merasa tidak enak badan. Segera lakukan apa yang menjadi saran dari dokter kepada Bunda.
Ilustrasi Bunda mengalami Maslaah kesehatan saat menjalankan puasa ( foto : freepik.com)
Tips penting lainnya agar ASI tetap lancar saat ibu menyusui puasa adalah memastikan bahwa Bunda memiliki waktu istirahat yang cukup baik siang dan malam hari. Sangat penting bagi ibu yang sedang menyusui untuk tidak terlalu memaksakan diri saat berpuasa untuk menjaga energi yang dibutuhkannya untuk menyusui. (*)