Atelophobia adalah ketakutan yang intens dan berlebihan akan ketidaksempurnaan atau membuat kesalahan, kata Aimee Daramus, PsyD, seorang psikolog klinis berlisensi dan penulis “Understanding Bipolar Disorder.”
Setiap orang merasa seperti mereka tidak dapat melakukan sesuatu dengan benar dari waktu ke waktu. Bagi kebanyakan orang, perasaan ini jarang terjadi dan cepat berlalu. Namun, beberapa orang sangat takut akan ketidaksempurnaan yang dapat mengganggu kemampuan mereka untuk menjalani hidup.
Pada artikel ini, akan dieksplorasi dan penyebab atelophobia, serta beberapa pilihan pengobatan dan strategi penanggulangan yang mungkin bisa membantu.
Baca Juga:7 Cara Mencapai Tujuan dan Mulai Tinggalkan Tekanan Resolusi yang Tidak Realistis4 Langkah Menetapkan Tujuan dalam Hubungan dengan Pasanganmu
Bagaimana Kamu Tahu Jika Kamu Mengidap Atelophobia?
Ini adalah beberapa karakteristik atelophobia:
Memiliki tujuan yang tidak realistis: Kamu mungkin menetapkan standar tinggi yang tidak realistis dan tujuan yang tidak dapat dicapai untuk dirimu sendiri. Apa pun yang kurang mungkin terasa tidak dapat diterima oleh dirimu.
Nilai dirimu dengan kasar: Kamu mungkin terlalu kritis terhadap diri sendiri dan menilai diri sendiri dengan kasar karena tidak mampu mencapai tujuan yang kamu tetapkan.
Tidak dapat menerima umpan balik baik kritik maupun saran: Kamu mungkin tidak dapat mentolerir sedikit pun kritik. Bahkan umpan balik yang konstruktif bisa terasa seperti serangan karena itu menunjukkan bahwa kamu tidak sempurna.
Mengalami ketakutan dan kesusahan: Kamu mungkin merasa stres atau panik saat menghadapi—atau bahkan memikirkan—situasi di mana kamu mungkin tidak berada dalam kondisi terbaikmu. Selain gejala emosional, kamu mungkin juga mengalami gejala kecemasan fisik, seperti detak jantung yang cepat, sesak napas, mual, menggigil, pusing, berkeringat, dan gemetar.
Menghindari situasi yang membuatmu merasa kesal: Kamu mungkin menghindari pekerjaan, tugas, atau situasi lain di mana kamu mungkin tidak sempurna, kata Dr. Daramus. “Kamu bahkan mungkin menghindari bertemu orang-orang yang mungkin menyadari kesalahanmu.”
Merefleksikan kesalahan masa lalu: Kamu mungkin mengulangi kesalahan masa lalu di kepalamu berulang kali dan menjadi sangat kesal.
Baca Juga:Hanya 3 Elemen Kunci Hubungan yang Sehat, Sudahkah Kamu Tahu?Kamu Bisa Menjadi Pasangan yang Supportive Melalui 4 Cara Ini
Atelophobia dapat menyebabkan dirimu memberi banyak tekanan pada diri sendiri untuk menjadi sempurna, yang dapat memengaruhi harga diri yang kamu punya, mempersulit dirimu untuk mencapai kepuasan pribadi, dan menyebabkan peningkatan risiko depresi, gangguan kecemasan, gangguan makan, dan bunuh diri.