Birthday depression atau depresi ulang tahun, atau blues ulang tahun, mengacu pada perasaan sedih, apatis, atau tidak tertarik merayakan atau memikirkan hari ulang tahunmu.
Selain mengalami kesedihan, situasi birthday depression juga dapat mencakup perasaan rendah energi atau fokus pada masa lalu, termasuk apa pun yang mungkin belum atau belum kamu capai sejauh ini. Perasaan ini bisa muncul di hari-hari menjelang ulang tahun seseorang, di hari yang sebenarnya, dan juga beberapa waktu setelahnya.
Artikel ini mengeksplorasi beberapa kemungkinan penyebab dan tanda-tanda depresi ulang tahun atau birthday depression dan menawarkan cara untuk mengatasi perasaan sedih pada dan sekitar hari ulang tahunmu sendiri.
Baca Juga:5 Hal untuk Dilakukan Ketika Kamu Kehilangan Minat Terhadap Semua Hal6 Hal untuk Menenangkan Pikiran dari Perasaan Cemas
Birthday Depression dan Kondisi Kesehatan Mental Lainnya
Apakah depresi ulang tahun atau birthday depression terkait dengan kondisi kesehatan mental, atau situasional? “Manual diagnostik kami (DSM-5) tidak mengenali depresi ulang tahun sebagai gangguan kesehatan mental,” kata Dr. Ernesto Lira de la Rosa, PhD, psikolog klinis berlisensi dan anggota kelompok penasihat media di Hope for Depression Research Foundation.
Namun, dia mencatat bahwa ini tidak berarti bahwa individu tersebut tidak mengalami depresi atau kesedihan di hari ulang tahunnya.
“Hal itu [depresi ulang tahun] dapat dikaitkan dengan gangguan kesehatan mental lainnya, seperti depresi atau kecemasan. Bagi individu yang memiliki riwayat depresi, tidak jarang mereka juga mengalami kesedihan di sekitar hari ulang tahunnya.”
“Bagi sebagian orang, ini bisa dikaitkan dengan pengalaman negatif sebelumnya dengan hari ulang tahun. Orang lain mungkin merenungkan kehidupan mereka dan mungkin tidak merasakan di mana mereka ingin berada pada usia tertentu,” kata Dr. Lira de la Rosa. “Bagi yang lain, ulang tahun bisa datang pada saat mereka sedang mengalami sesuatu yang sulit.”
Dia menambahkan bahwa jika seseorang pernah mengalami trauma dalam hidupnya, mereka mungkin menganggap hari ulang tahunnya sebagai pemicu, tergantung pada konteks dan durasi trauma tersebut.
Mungkin ada beberapa alasan mengapa seseorang mengalami situasi birthday depression. Alasan potensial lainnya mengapa seseorang mungkin merasa sedih di sekitar hari ulang tahunnya mungkin termasuk: