Brain dump adalah sesi menulis bebas di mana kamu menuangkan apa pun yang ada di pikiranmu ke halaman kosong. Ini mungkin termasuk kecemasan, hal-hal yang ada dalam daftar tugas mu, perencanaan masa depan, keputusan yang mengganggu, tenggat waktu kerja, dan emosi. Idenya adalah dengan mengeluarkan pemikiran-pemikiran ini dari kepala Kamu dan memasukkannya ke dalam pikiranmu, kamu akan mengalami kebebasan dari stres yang sering ditimbulkannya.
Di sini, kita akan mengeksplorasi lebih detail apa itu brain dump, apa manfaatnya, apa manfaatnya bagi kesehatan mental, dan apa saja yang diperlukan untuk melakukan brain dump yang efektif.
Jenis-Jenis Brain Dump
Brain dump adalah salah satu jenis tulisan terapeutik, yaitu saat kamu menuliskan pikiran dan perasaanmu untuk melepaskan—dan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang—emosi yang menantang. Meskipun terapi adalah kamulan perawatan kesehatan mental, jurnal terapeutik adalah hal yang penting. sering direkomendasikan oleh terapis dan konselor sebagai cara untuk mengelola kesehatan mentalmu.
Baca Juga:Bebaskan Kamu dari Kecanduan Ponsel, 5 Cara Membantumu Melepaskan Diri3 Elemen Etika di Internet, Kamu Harus Tahu!
Penjurnalan terapeutik sangat membantu bagi orang-orang yang menghadapi pikiran-pikiran yang berlomba-lomba dan membebani yang cenderung menumpuk di pikiran. Melepaskan pikiran-pikiran ini di atas kertas dapat menyembuhkan dan memberikan ruang dalam pikiran Kamu untuk pikiran-pikiran yang tidak terlalu intens atau mengganggu.
Brain dump mirip dengan jenis tulisan lain yang dapat bermanfaat bagi kesehatan mental, seperti menuliskan daftar kekhawatiranmu sebelum tidur agar kamu dapat tidur lebih nyenyak, membuat jurnal untuk menghilangkan kecemasan, dan membuat jurnal rasa syukur untuk meningkatkan kesejahteraan emosional. menjadi.
Meskipun brain dump mungkin memiliki nilai terapeutik yang serupa dengan bentuk penjurnalan lainnya, aturan dan batasannya lebih sedikit.
Istilah ini adalah tentang menumpahkan pemikiranmu ke halaman dalam bentuk apa pun. Kamu dapat menulis daftar kekhawatiranmu, kamu dapat menuliskan daftar hal yang harus dilakukan, atau kamu dapat mengasosiasikan diri secara bebas dan menuliskan apa pun yang muncul di kepalamu.
Jenis Lainnya
Ada beberapa jenis dari istilah selain yang berfokus pada pelepasan pikiran dan emosi ke halaman.