Lebih baik matikan gagdet 1-2 jam sebekum tidur, hal itu akan membantu menstimulus otak agar tidak terus bekerja.
Ilustrasi menghindari gadget ( foto : freepik.com)
Setelah itu, jangan lupa matikan lampu sebelum tidur. Hal itu diperlukan untuk melepaskan hormon melatonin dalam tubuh, hormon melatonin bekerja untuk mengatur waktu tidur.
- Menurunkan temperatur ruangan
Menurunkan temperatur ruangan menjadi cara agar tidur lebih nyenyak dan berkualitas yang terakhir.Apakah kamu tahu kenapa jika hujan kamu akan mudah mengantuk? Karena temperatur suhu pada saat hujan menurun sehingga secara natural, manusia perlu menurunkan suhu tubuhnya agar bisa tertidur dan ini merupakan kerja alami otak manusia. Turunnya temperatur ruangan adalah stimulus dari luar untuk mempercepat penurunan suhu tubuh.
Ilustrasi penurunan suhu ( foto : freepik.com)
Baca Juga:5 Manfaat cuci Muka dengan Air Dingin, Bisa Bikin Awet Muda Lho!Inilah 3 Kebiasaan Buruk Mencuci Muka yang Bisa Bikin Kulit Kamu Iritasi
Sebelum tidur, kamu bisa menyalakan AC dengan suhu 18-22 derajat celcius sebagai temperatur ideal saat terlelap. Jika ruanganmu tidak ber-AC, kamu bisa menggunakan kipas angin atau sedikit membuka jendela kamarmu agar udara dari luar bisa masuk dan kamar tidurmu jadi lebih dingin.(*)