Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan zat endorfin yang berfungsi untuk memunculkan perasaan senang dan dapat mengurangi rasa nyeri. Olahraga ringan yang disarankan saat sedang haid yaitu yoga dan jogging
- Hindari kafein
Saat mengalami menstruasi akan lebih baik jika kamu menghindari minuman yang memiliki kandungan kafein, karena kafein akan membuat pembuluh darah menjadi sempit dan akan menambah rasa sakit saat nyeri haid hadir. Gantilah minuman kafein dengan mengkonsumsi minuman jahe atau lemon hangat sehingga membuat otot-otot perut menjadi rileks.
Ilustrasi kafein ( foto : freepik.com)
- Jauhkan dari pikiran stres
Meksi tidak disadari, tapi faktanya stress bisa memperparah nyeri perut saat haid lho! Kendalikan fikiran kamu agar tidak stress bisa dengan meditasi ringan, jalan-jalan atau kegiatan lain yang bermanfaat.
Ilustrasi selalu bahagia menghindari stres ( foto : freepik.com)
Baca Juga:Inilah 4 Cara Mengajarkan Anak untuk Menabung, Cobain Yuk!Inilah Cara Membaca Kepribadian Seseorang Melalui Makanan Kesukaan
Nah, itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi nyeri perut saat menstruas. Semoga bisa membantu! (*)