RADARPEKALONGAN.ID – Di musim yang tidak bisa diprediksi ini penting sekali mengetahui bagaimana cara memiliki imun yang kuat supaya tubuh tak gampang sakit.
Imun yang kuat tidak bisa muncul begitu saja tanpa memiliki pola hidup yang sehat pula.
Cara memiliki imun yang kuat perlu melewati dan mengubah kebiasaan sehari-hari menjadi lebih sehat, sehingga membuat tubuh tetap fit di usia 40 tahun.
Baca Juga:5 Cara Kurus Tanpa Olahraga: Tips Bermanfaat untuk Kamu yang Sibuk4 Kesalahan Memakai Retinol yang Menyebabkan Kulit Kemerahan
Berikut ini ada beberapa tips dan cara memiliki imu yang yang kuat sehingga resiko penyakit di usia 40an bisa diminimalisir:
1. Mengonsumsi Makanan yang Sehat
Cara memiliki imun yang kuat dan paling penting adalah dengan memperhatikan pola makan.Imun yang kuat terbentuk dari apa saja makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh.
Sayuran hijau yang mengandung banyak antioksidan, vitamin dan mineral dapat membantu meningkat kekebalan pada tubuh.
2. Istirahat yang Cukup
Begadang memiliki banyak dampak buruk pada tubuh. Orang yang terbiasa begadang sampai pagi dan kurang istirahat akan lebih rentan terkena penyakit.
Oleh karenanya supaya tubuh tetap fit dan sehat sebaiknya memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh sehingga bisa menjalankan aktivitas tanpa lemas karena kurang tidur.
3. Mengatur Asupan Gula dan MSG
Gula dan MSG merupakan dua bahan penyedap makanan yang tak akan terpisahkan.
Bukannya tidak boleh, namun ada baiknya apabila menginginkan tubuh yang sehat dan imun yang kuat untuk mengatur konsumsi gula dan MSG supaya tidak berlebihan.
Baca Juga:4 Cara Memakai Retinol yang Benar Supaya Wajah Cepat Glowing3 Cara Mengetahui Jenis Kulit Wajah Sebelum Memilih Skincare yang Tepat
Kelebihan gula apalagi untuk orang di usia 40an dapat meningkatkan resiko terkena penyakit diabetes.
4. Berolahraga
Tak diragukan lagi jika imun yang kuat selain terbentuk dari asupan makanan juga bisa dari olahraga.
Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat meningkat kekebalan tubuh, karena otot-otot di dalma tubuh bisa tetap aktif dan menjalankan fungsi sebagaimana mestinya.
5. Mengendalikan Stres
Sisi psikologis juga ternyata berpengaruh terhadap kekebalan dan imun tubuh. Oleh karenanya penting sekali bisa mengendalikan stres dengan baik.