Cara mengatasi perilaku prokrastinasi menurut psikologi :
1. Fokus pada kenyataan
Saat pekerjaan menumpuk, fokus amat membantu dan menjadi cara mengatasi perilaku prokrastinasi. (freepik)
Cara mengatasi perilaku prokrastinasi menurut psikologi yang pertama adalah mulailah fokus pada kenyataan saat ini, yaitu menyadari tugas apa yang sedang atau akan diselesaikan, kemudian bagaimana cara menyelesaikannya.
Kamu bisa mulai fokus untuk menyusun jadwal, kamu akan mengerjakan tugas pada jam berapa, usahakan pilih waktu yang menurutmu akan bisa produktif untuk mengerjakan itu.
Baca Juga:6 Cara Mengatasi Rasa Cemas yang Datang Tiba-tiba Menurut PsikologiIni Dia, 8 Cara Ampuh Mengatasi Stres Menurut Psikologi
Kalau sudah bertanggung jawablah dengan jadwal yang sudah dibuat, konsisten dan jangan sampai menunda.
Misal, kamu ingin mulai rutin berolahraga, tapi dari pagi sampai siang kamu bekerja, maka carilah waktu di sore hari dan bisa ditentukan lagi berapa kali seminggu, dan mulailah konsisten berolahraga.
2. Ubah pola pikir kamu
Mulailah berpikir bahwa kesempatan tidak selalu datang dua kali, gunakan waktu sebaik mungkin untuk memulai atau menyelesaikan tugas, waktu yang lebih banyak akan membuat kamu bisa bekerja lebih teliti dan tidak terburu-buru.
Selain itu, ketika kita mengerjakan sesuatu sesuai pada waktunya, ini akan menghindarkan kita dari pekerjaan yang menumpuk.
Ketika pekerjaan semakin banyak yang menumpuk di waktu yang bersamaan, ini bisa menimbulkan stres nantinya, sehingga untuk seterusnya pekerjaan kita akan terganggu dan tidak maksimal.
3. Hindari distraksi yang bisa mengalihkan fokusmu
Ketika kita mengerjakan sesuatu, biasanya kita akan mudah menemui gangguan-gangguan, apalagi di zaman sekarang HP selalu ada di genggaman kita, tidak jarang kita ingin membukanya setiap waktu dan selalu mengecek ada notifikasi apa di hp kita.
Hal tersebut bisa membuat kita terlena untuk bermain HP, dan lagi-lagi kita akan menunda pekerjaan kita.
Baca Juga:5 Tips Menerapkan Konsep Frugal Living di Hidup Kita Agar Terhindar dari StresAwas Saldomu! Ini 5 Tips Terhindar dari Serangan E-Skimming Saat Belanja Online
Oleh karena itu saat kita akan memulai mengerjakan sesuatu sebisa mungkin untuk menghindari HP, jangan letakkan HP dekat dengan tempat kita mengerjakan pekerjaan kita, ubah notifikasinya agar tidak menimbulkan bunyi yang bisa membuat kamu ingin segera membuka, bahkan jika perlu matikan notifikasi-notifikasi yang kurang penting.