RADARPEKALONGAN.ID – Saat anxiety menyerang perlu dilakukan penanganan cara meredakan serangan cemas yang tepat. Anxiety merupakan permasalahan mental yang kini dialami banyak orang.
Anxiety atau serangan cemas saat ini sudah bukan hal yang tabu lagi, mengingat sudah makin banyaknya orang yang menyadari betapa pentingnya memperhatikan kesehatan mental.
Anxiety datangnya memang sering tiba-tiba dan gak dapat diprediksi, oleh karenanya penting sekali untuk mengetahui cara meredakan serangan cemas apabila tiba-tiba datang.
Baca Juga:Pemain MU yang Mengganti Nomor 7: Terlalu Keramat4 Pemain Nomor Punggung 7 yang Gagal di MU: Mason Mount Harus Waspada
Model kelas dunia yaitu Kendall Jenner pernah membagikan kebiasaannya terkait bagaimana meredakan serangan cemas yang tiba-tiba datang.
Berikut ini tips dari Kendall Jenner terkait cara meredakan serangan cemas supaya pikiran bisa kembali rileks:
1. Berjalan-jalan di Ruang Terbuka
Cara meredakan serangan cemas yang pertama adalah dengan membawa diri untuk berjalan-jalan keluar dari rumah.
Suasana sepi dan sunyi di rumah hanya akan membawa rasa cemas makin parah. Sebaiknya mulailah keluar rumah bersama teman atau duduk di keramaian memperhatikan lalu-lalang.
2. Mengatur Pernapasan
Ini adalah cara mudah meredakan anxiety, yaitu dengan mengatur pernapasan.
Cobalah untuk menarik napas selama 4 detik, tahan napas selama 4 detik, dan hembuskan selama 6 detik. Lakukan berulang-ulang sampai rasa cemas itu reda.
3. Menulis Hal Positif
Cara berikutnya untuk mengurangi perasaan cemas tiba-tiba adalah dengan mencoba untuk menulis di buku catatan.
Baca Juga:5 Pemain Nomor Punggung 7 Paling Ikonik di Manchester United: Harapan Tinggi untuk Mason Mount4 Kebiasaan Kecil yang Membuat Boros Pengeluaran Gen Z
Tak perlu menulis dengan topik berat, cukup tulislah hal-hal positif yang ada dalam diri kita dan pelan-pelan mencoba meresapinya.
4. Menulis Rencana dan Hal Positif untuk Dicapai
Langkah selanjutnya selain menulis apa saja afirmasi positif dalam diri yaitu dengan mencoba untuk membuat rencana tentang apa yang akan dicapai beberapa hari kedepan.
Tak perlu hal-hal berat, cukup sedikit kegiatan kecil namun positif yang bisa kita capai di hari berikutnya.
5. Terapi dengan Bunyi Mug
Ada mug khusus bernama Crystal Quartz Bowls yang digunakan oleh Kendall Jenner untuk mengurangi serangan cemas yang menimpanya.
Dirinya cukup mendengarkan bunyi alu dan mug kristal miliknya yang menenangkan.