Apakah Membaca Sambil Tiduran Bisa Membuat Mata Rusak?
Miopia bisa terbentuk sejak kecil karena gentik dan kebiasaan membaca terlalu dekat (© photoroyalty on Freepik)
Dampak buruk membaca sambil tiduran memang belum terbukti secara langsung bisa menyebabkan miopia. Akan tetapi, kebiasaan buruk ini jika ditambah dengan pencahayaan yang buruk akan menyebabkan ketegangan otot mata serta memperkeruh penglihatan pada penderita miopia.
Mengapa membaca sambil tiduran sering dikaitkan dengan mata rusak atau rabun jauh. Hal ini karena posisi membaca saat berbaring yang terlalu dekat dengan mata bisa membuat mata kurang mendapat cahaya yang sebenarnya diutuhkan saat membaca. Dampakya mata akan kesulitan untuk beradaptasi pada cahaya sekitar saat fokus pada benda yang lebih jauh. memberikan efek buram dan kabur yang sama seperti miopia.
Baca Juga:5 Perbedaan Honda BeAT CBS dan CBS ISS, Jangan Keliru!Jarak Tempuh Wuling Air ev Bisa Mencapai 300km, Sekali Isi Ulang Daya Cuma 4 Jam
Bagaimana Cara Membaca Sambil Tiduran dengan Aman?
Saat membaca, posisikan tubuh kamu senyaman mungkin (© Freepik)
Hal pertama yang harus kamu lakukan untuk menghindarkan mata kamu dari dampak buruk membaca sambil tiduran adalah memoertimbangkan kenyamanan fisik. Membaca sambil berbaring memang nyaman untuk punggung dan pinggang, tapi kamu mungkin akan merasa sakit di leher, punggung, dan bahu setelahnya.
Selain itu, kamu akan mengalami gangguan pada mata karena posisi yang tidak nyaman membuat kamu terpaksa melihat ke bahan bacaan dengan mata yang melebar karena minim cahaya.
Untuk mengatasi hal ini, kamu perlu:
- Membiasakan untuk membaca pada tempat yang terang serta jaga jarak dan sudut bahan bacaan dengan mata.
- Ambil kesempatan untuk mengistirahatkan mata setelah beberapa halaman, atau beberapa menit, untuk melihat benda-benda dalam jarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
- Rutin olahraga.
- Makan makanan yang kaya antioksidan, vitamin A, vitamin C.
- Gunakan kacamata anti radiasi jika kamu membaca dari gadget.
- Periksanakan mata setidaknya sekali dalam 2 tahun.
Penutup
Jadi, dampak buruk membaca sambil tiduran memang bisa menimbulkan efek samping bagi kesehatan mata, seberapa nyaman pun posisi tersebut. Tapi, setidaknya kamu bisa meminimalisir dampak buruk ini dengan melakukan hal-hal yang sudah kita bahas tadi.