- Menyebabkan batu empedu
Diet 7 hari bisa turun 15 kg juga menyebabkan batu empedu. Kantung empedu bertugas mengeluarkan cairan untuk memecah makanan berlemak dan membuatnya lebih mudah dicerna. Kandung empedu tidak mengeluarkan cairan jika kamu hanya makan sedikit. Cairan apa pun yang tertinggal di dalam kantong terlalu lama pada akhirnya akan mengkristal menjadi batu.
Diet ekstrem seperti diet 7 hari bisa turun 15 kg tidak hanya membahayakan kesehatan fisik, tetapi juga memengaruhi kesehatan mental kamu. Gizi yang buruk dapat menyebabkan lekas marah, stres, libido rendah, dan gangguan makan.
Cara menurunkan berat badan dengan aman
- Meningkatkan asupan protein
Peningkatan asupan protein berkontribusi pada peningkatan proses metabolisme. Makanan kaya protein membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Ini akan membantu mencegah makan berlebihan.
2. Kurangi gula dan pati
Baca Juga:Berikan Inspirasi Calon Wisudawan Unikal Hadapi Dunia Kerja Profesional dan WirausahaInilah 3 Minuman Herbal yang Ampuh untuk Diet dan Bagaimana Cara Membuatnya!
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mengurangi karbohidrat dapat membantu kamu menurunkan berat badan lebih banyak. Nah, membatasi asupan gula dan pati dapat membantu mengekang keinginan kamu terhadap makanan tinggi karbohidrat.
3. Kunyah perlahan
Mengunyah makanan secara perlahan memberi waktu bagi tubuh kamu untuk mengenali sinyal kenyang. Dengan begitu Anda tidak akan makan berlebihan
4. Istirahat yang cukup
Tidur dapat menurunkan atau meningkatkan hormon penyebab rasa lapar (ghrelin). Singkatnya, istirahat yang cukup dapat membantu mengatur nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
- Konsumsi makanan berserat
Penelitian telah menunjukkan bahwa serat larut meningkatkan pembakaran lemak.Jika kamu tidak ingin menghadapi konsekuensi di atas, jangan tergoda untuk menurunkan berat badan secara cepat.