Efek pada Tubuh
Gambaran yang dipandu telah ditemukan memberikan manfaat pengurangan stres yang signifikan, termasuk merilekskan tubuh secara fisik dengan cepat dan efisien dan bahkan membantu peserta berhubungan dengan tingkat kebijaksanaan yang lebih dalam, dipegang pada tingkat bawah sadar, yang akan membantu mereka mengatur hidup mereka dengan lebih baik dengan cara yang akan mengurangi stres.
Studi yang menunjukkan manfaat kesehatan dari guided imagery sangat banyak sehingga banyak rumah sakit menggabungkan citra sebagai pilihan untuk membantu perawatan. Untungnya, ini adalah teknik yang cukup sederhana sehingga dapat digunakan di rumah juga, dengan hasil yang positif.
Positive self-talk, beri sokongan energi positif padamu. (Sumber: freepik.com)
Apa yang Terlibat di Dalamnya?
Dengan bantuan rekaman guided imagery, asisten profesional, atau hanya imajinasi sendiri, mereka yang mempraktikkan citra terpandu masuk ke keadaan yang sangat rileks dan membayangkan, dengan sangat detail yang berkaitan dengan semua indra, sebuah pemandangan yang menenangkan. Pemandangan ini mungkin sesuatu yang alami seperti air terjun yang indah di Hawaii atau hutan yang sejuk dan lebat tempat kamu dapat berjalan-jalan dengan tenang dalam imajinasi yang kamu miliki.
Baca Juga:3 Cara Stop Negative Self-Talk, Tak Baik untuk KesejahteraanmuPositive Self-Talk: Kunci Reduksi Stres dan Naikkan Taraf Kesejahteraan Hidupmu
Itu juga bisa menjadi acara santai atau bahagia seperti adegan yang dibayangkan dengan jelas di mana kamu menemukan uang sekian juga di trotoar dan makan makanan lezat di restoran di tepi pantai, atau memenangkan lotre dan membeli apa pun yang kamu inginkan. Mereka yang menggunakan guided imagery untuk menghilangkan stres dapat membayangkan ‘pemandu’ yang bijak bersama mereka, menjawab pertanyaan mereka dan mengajukan pertanyaan untuk direnungkan.
Membayangkan ‘pemandu’ adalah representasi dari pikiran bawah sadar mereka yang umumnya tidak dapat mereka akses.
Kamu mungkin ingin mengingat waktu dan tempat ketika kamu merasa senang dan santai (“tempat bahagia” dalam ingatanmu), adegan yang dideskripsikan dengan jelas dari buku yang kamu sukai, atau cara yang kamu gunakan untuk membayangkan tempat yang selalu kamu inginkan untuk dikunjungi.