4. Pisang
ilustrasi pisang/pexels
Kalau kamu ingin ide sarapan diet sehat yang lebih simpel, kamu bisa memilih pisang. Buah ini mengandung serat yang tinggi tapi kalori rendah. Seratnya akan membantumu merasa kenyang lebih lama sehingga tidak memiliki keinginan untuk makan atau nyamil sebelum waktu makan siang.
Satu pisang dengan ukuran sedang hanya memiliki kalori kurang lebih 100 saja. Kamu bisa menjadikannya menu sarapan dengan dimakan biasa atau membuatnya sebagai pelengkap makanan diet lain. misalnya sebagai topping oatmeal.
5. Smoothie
Buat kamu yang ide sarapan diet sehat dengan kandungan kaya nutrisi tapi tidak terlalu repot untuk membuatnya, kamu bisa memilih smoothie. Kamu bisa memilih berbagai sayuran dan buah yang kaya manfaat untuk diet misalnya tinggi serat dan rendah kalori.
Baca Juga:4 Oalahan Oatmeal untuk Diet: Menu Simpel Hempaskan Perut Buncit Nggak Pakai LamaBye Produk Luar! Ini Dia 7 Serum Lokal Terbaik Ampuh Atasi Berbagai Masalah Kulit
Jadi selain mengenyangkan, smoothie juga membantu program diet kamu secara efektif. Kebutuhan nutrisi juga bisa dipenuhi dengan baik.
Kamu bisa membuat smoothie yang mengenyangkan dengan menggunakan bahan berprotein tinggi. Misalnya kacang-kacangan dan biji-bijian. Kalau ingin resep smoothie yang mudah tapi mengenyangkan, maka campurkan saja susu 240 ml, segenggam sayuran hijau, 28 gram biji chia, dan 144 gram stoberi.
6. Oatmeal
Ide sarapan diet sehat berikutnya adalah oatmeal. Makanan ini rendah kalori tapi tinggi serat juga protein. Jadi bisa memengaruhi nafsu makan dan bisa dijadikan pengendali berat badan. Ada resep oatmeal yang bisa kamu buat.
Buatlah oatmeal dengan satu cangkir oatmeal matang (235 gram), satu setengah cangkir buah beri (74 gram), dan segenggam almond. Jadikan menu tersebut sebagai menu sarapan, dan coba perhatikan apakah kamu akan merasa kenyang dalam waktu lama?
Itulah beberapa ide sarapan diet sehat yang bisa dijadikan variasi menu dietmu. Selain beberapa menu tadi, kamu juga bisa memilih telur, chia seeds, dan kopi sebagai ide sarapan diet sehat lainnya. Semoga membantu. (*)