RADARPEKALONGAN.ID- Asam urat merupakan peradangan yang terjadi pada sendi sendi yang ada di dalam tubuh. Terdapat beberapa cara mencegah asam urat yang dapat dilakukan seperti menjaga pola hidup yang sehat dengan berolahraga dan memilah makanan yang baik untuk tubuh serta mengkonsumsi obat-obatan tertentu bagi penderita asam urat.
Dilansir dari berbagai sumber berikut ini merupakan cara mencegah asam urat diantaranya
Cara Mencegah Asam urat
1. Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan merupakan salah satu cara mencegah asam urat dan untuk menjaga pola hidup yang sehat. Seeorang yang memiliki berat badan berlebih, dapat menjadi salah satu faktor resistensi insulin. Resistensi insulin merupakan kondisi dimana tubuh tidak dapat menerima maupun menggunakan gula darah dengan baik.
Baca Juga:10 Kandungan Dalam Buah Mangga yang Wajib Anda Ketahui4 Resep Olahan Strawberry yang Wajib Dicoba
Dengan menurunkan berat badan inilah seseorang dapat mengurangi resistensi insulin pada tubuh yang dapat mmeinimalisir penyebab penyakit asam urat. Namun dalam proses penurunan berat badan ini tidak disarankan dengan diet yang ketat.
2. Batasi mengkonsumsi gula
Penggunaan fruktosa dalam makanan maupun minuman dapat menjadi faktor dari kenaikan kadar pada asam urat. Fruktosa merupakan salah satu jenis olahan dari gula, fruktosa sendiri mudah diserap oleh tubuh.
3. Mengkonsumsi serat
Serat dapat menyeimbangkan insulin serta gula darah dalam tubuh. Selain itu mengkonsumsi makanan yang tinggi serat juga dapat membuat seseorang lebih cepat kenyang. Konsumsi makanan yang berlebih dapat mmebuat obesitas, sehingga mengkonsumsi serat menjadi alternatif yang tepat karena sangat bagus untuk diet yang sehat.
4. Rutin melakukan olahraga
Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat meminimalisir resiko asam urat. Selain dapat menjadi salah satu cara untuk mneurukan berat badan, olahraga juga dapat menjaga kadar asam urat dalam tubuh tetap stabil.
5. Diet rendah purin
Asupan makanan yang memilii kandungan purin yang tinggi dapat membuat kadar asam urat menjadi naik. Untuk itu perlu membatasi diri untuk memilah makanan, pilih makanan yang rendah purin sebagai langkah pencegahan penyakit asam urat. Berikut ini merupakan makanan yang mengandung purin tinggi diantaraanya jeroan, tape, durian, kerang, minuman berakohol, kornet, sarden dan masih banyak lagi makanan yang mengandung purin tinggi.