RADARPEKALONGAN.ID – Selain menjaga pola makan, menurunkan berat badan juga bisa dibantu dengan olahraga yang mampu membakar banyak kalori. Tidak harus pergi ke tempat gym setiap hari, beberapa jenis olahraga untuk diet bisa dilakukan secara mandiri.
Namun jika kamu tidak memiliki peralatan yang memadai, atau kemampuan yang cukup tentang jenis olahraga untuk diet tersebut maka lebih baik berolahraga dengan pengawasan pelatih.
Memangnya jenis olahraga untuk diet apa aja, sih? Berikut daftarnya untuk kamu.
1. Pilates
ilustrasi pilates/pixabay
Baca Juga:Rendah Lemak dan Tinggi Kalsium, Ini 7 Susu Diet di Minimarket yang Bisa Kamu Minum Tanpa Takut Gendut!Bye-Bye Perut Buncit, Ini 3 Tips Diet Selain Kurangi Konsumsi Lemak, Badan Bisa Ramping!
Siapa di sini yang suka iri melihat body ramping artis Korea?
Banyak artis Korea yang memilih jenis olahraga untuk diet yang satu ini sebagai langkah menjaga kesehatan. Sebut saja beberapa member Blackpink, Yoona, Somi, Taeyeon, Yeri Red Velvet, dan lainnya.
Tidak hanya untuk menjaga berat badan, pilates juga dilakukan untuk melatih keseimbangan, fleksibilitas, kekuatan, dan kebugaran. Ada 108 kalori di dalam tubuh yang terbakar jika kamu melakukan pilates selama 30 menit.
2. Bersepeda
Harvard Health Publishing mengungkapkan bersepeda selama 30 menit bisa membakar kalori sebanyak 210 sampai 441 kkal. Namun, hal itu bergantung pada berat badan dan juga intensitas latihan.
Jadi bersepeda secara rutin biar manfaatnya maksimal, ya? Kamu juga bisa merefresh otak karena keliling lingkungan sekitar.
3. Jogging
ilustrasi jogging/pexels
Harvard Health Publishing mengungkapkan bahwa jogging bisa membakar kalori sebanyak 288 kkal jika dilakukan selama 30 menit dengan kecepatan 8 km per jam.
Rutin lakukan jenis olahraga untuk diet ini setiap hari atau 2 sampai 4 kali dalam seminggu selama 20 menit saja untuk mendapatkan manfaatnya.
Baca Juga:Ternyata Ini 4 Tips Diet Sehat untuk Pemula, Efektif Bantu Kamu Berhasil Turunkan Berat Badan6 Tips Menjaga Motivasi Diet, Pantang Mundur Sebelum Diet Manjur!
4. Zumba
Bisa dilakukanramai-ramai dengan teman satu kelompok, zumba termasuk satu jenis olahraga untuk diet yang bisa membakar banyak lemak.
Satu jam zumba bisa membakar kalori dalam tubuh sebanyak 200 sampai 800 kkal. Lakukan secara rutin olahraga yang bisa meningkatkan mood karena iringan musiknya ini, maka kamu akan cepat mendapatkan body impian.
5. Latihan Beban
Jenis olahraga untuk diet ini cocok buat kamu yang tidak hanya ingin menurunkan berat badan, tapi juga membentuk otot.