RADARPEKALONGAN.ID – Menu diet tidak bisa ditentukan asal-asalan. Diet yang bertujuan untuk mengurangi berat badan sekalipun, baiknya tetap memperhatikan kandungan nutrisi dalam menu diet sehat.
Hal ini sangat penting untuk diperhatikan karena tubuh tetap membutuhkan nutrisi agar bisa bekerja dengan baik.
Diet tidak berarti memotong atau memangkas nutrisi dalam makanan, melainkan mencukupinya sesuai dengan porsi yang dibutuhkan.
Baca Juga:Ngiri Lihat Orang Makan Banyak Tetap Kurus? Kamu Juga Bisa Kok, Ini 5 Rahasianya!Subhanallah, Berikut 7 Tips Diet Sehat Ala Nabi Muhammad SAW
Agar dietmu berjalan dengan baik dan tidak merugikan tubuh, perhatikan kandungan nutrisi dalam menu diet sehat kamu. Pastikan memiliki kandungan berikut ini, ya.
1. Karbohidrat
menu sehat/pexels
Kandungan nutrisi dalam menu diet sehat yang pertama adalah karbohidrat. Jika kamu diet dengan menghindari nasi tanpa menggantinya dengan sumber karbohidrat lain, tubuhmu akan kekurangan energi.
Karbohidrat adalah nutrisi dalam menu diet sehat yang menjadi sumber utama energi. Asupan karbohidrat dalam tubuh membuat kita bertenaga dan otak bisa bekerja dengan maksimal.
Beberapa bahan makanan yang memiliki kandungan karbohidrat yaitu buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan berbagai sayur.
Nasi atau beras putih yang biasa kita konsumsi juga mengandung karbohidrat. Tapi jika kamu sedang menjalankan program diet, baiknya konsumsi nasi putih dikurangi atau dibatasi.
Ini karena kandungan kandungan kalori dalam nasi putih lebih besar dan seratnya pun lebih sedikit jika dibandingkan dengan nasi merah.
Makanan lain yang mengandung karbohidrat seperti keripik kentang, minuma bersoda, minuman buah dalam kemasan, permen, dan kue manis juga sebaiknya dihindari.
2. Protein
daging/pexels
Baca Juga:Jangan Salah Langkah, 5 Gaya Hidup untuk Turunkan Berat Badan Ini Harus Kamu Terapkan Mulai dari Sekarang!3 Prinsip Menurunkan Berat Badan Ala Jepang Ini Ternyata Manjur untuk Diet, Lho, Yakin Nggak Mau Ditiru?
Nutrisi dalam menu diet sehat yang juga harus kamu cukupi adalah protein. Nutrisi ini bisa menjadi sumber energi dalam tubuh.
Asupan protein yang cukup dalam tubuh bisa bermanfaat untuk pertumbuhan jaringan, membantu menjaga kesehatan tubuh, dan menyembuhkan tubuh dengan sendirinya.
Protein bisa kamu temukan dalam berbagai jenis makanan. Misalnya ikan, daging, keju, telur, kacang-kacangan, dan keledai.