Kehilangan minat terhadap semua hal dapat membuat dirimu sulit melakukan hal-hal yang perlu kamu lakukan setiap hari. Itu bisa membuat kamu merasa lesu, tidak tertarik, dan tidak termotivasi untuk melakukan banyak hal. Dikenal sebagai anhedonia, perasaan kehilangan minat terhadap semua hal dapat menyebabkan orang kehilangan minat terhadap semua hal termasuk aktivitas yang biasa mereka nikmati.
Jika kamu merasa kehilangan minat terhadap semua hal, kamu mungkin bertanya-tanya apa yang harus dilakukan. Berikut adalah lima opsi, bersama dengan beberapa kemungkinan alasan hilangnya minatmu. Kami juga berbicara tentang cara mendapatkan bantuan agar kamu dapat mulai menikmati hidup lagi.
Apa yang Harus Dilakukan Saat Kamu Kehilangan Minat Terhadap Semua Hal
Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat kamu ambil untuk merasa lebih baik saat mengalami kehilangan minat terhadap semua hal. Berikut adalah beberapa hal yang dapat membantu.
Fokus untuk Tetap Aktif
Baca Juga:6 Hal untuk Menenangkan Pikiran dari Perasaan Cemas‘Membenci Ayah Sendiri’: Ini Alasan Kenapa Kamu Merasakannya dan Bagaimana Dampaknya!
Kehilangan minat terhadap semua hal dapat membuat dirimu sulit untuk melakukan rutinitas olahraga, tetapi fokuslah untuk melakukan aktivitas fisik setiap hari. Olahraga telah terbukti memiliki sejumlah efek positif pada kesehatan mental, termasuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi. Bahkan jalan cepat setiap hari dapat membantu.
Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Misalnya, satu meta-analisis dari 34 studi menemukan bahwa insomnia secara signifikan meningkatkan risiko depresi yang berujung pada kehilangan minat terhadap semua hal. Jadi, jika kamu bergumul dengan kehilangan minat terhadap semua hal, pastikan kamu mempraktikkan kebiasaan tidur yang baik dan berikan dirimu sendiri banyak waktu setiap malam untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas.
Ambil Langkah Kecil
Meskipun tidak mungkin melakukan aktivitas yang biasanya kamu nikmati dengan semangat yang sama seperti sebelumnya saat kamu berada dalam situasi kehilangan minat terhadap semua hal, melakukan hal-hal kecil setiap hari dapat membantu. Jika ada hobi yang dulu kamu sukai tetapi sudah kehilangan minat, tantang dirimu sendiri untuk mempelajari sesuatu yang baru tentangnya. Atau hancurkan proyek yang lebih besar menjadi langkah-langkah yang jauh lebih kecil dan sisihkan sedikit waktu setiap hari untuk mengerjakan satu hal saja.