Jika kamu mengalami kesulitan untuk bangun dan bangun dari tempat tidur, selain memiliki rencana, kamu dapat memulai hari dengan latihan pernapasan beberapa menit untuk membantu mengatur suasana hari, terutama jika kamu bangun dengan perasaan stres atau cemas.
Pecahkan Masalah Kebersihan Tidurmu
Kebersihan tidur adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kebiasaan atau perilaku tidur yang sehat yang dapat kamu praktikkan yang dapat membantu meningkatkan kemampuanmu untuk tertidur dan tetap tidur sepanjang malam. Mengikuti kebersihan tidur yang baik dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur yang kamu dapatkan setiap malam. Ini juga memainkan peran penting dalam kesehatan fisik dan mentalmu.
Untuk membantu meningkatkan kebersihan tidurmu:
- Pastikan untuk mengikuti rutinitas malam yang memberikan waktu untuk aktivitas santai.
- Temukan cara untuk bersantai sebelum tidur yang memungkinkanmu menenangkan pikiran, merilekskan tubuh, dan mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak.
- Bertujuan untuk bangun dan pergi tidur sekitar waktu yang sama setiap hari.
- Batasi atau hilangkan elektronik di malam hari dan matikan semua layar setidaknya 60 menit sebelum tidur.
Bicaralah dengan Profesional Kesehatan Mental
Baca Juga:2 Sisi Berbeda Jadi Sebab Kamu Kehilangan Nafsu MakanTerapi dengan Warna, Kenali Jenis, Teknik, dan Manfaatnya
Merasa kelelahan setiap saat bisa menjadi pertanda masalah kesehatan mental seperti depresi. Memang, kelelahan setiap saat tidak selalu berarti kamu depresi, tetapi bisa menjadi perhatian jika kamu juga mengalami gejala lain, seperti perasaan sedih, kehilangan minat, lekas marah, dan energi rendah yang berlangsung selama dua minggu atau lebih.
Jika rasa kantukmu menjadi berlebihan dan sulit dikendalikan, mintalah rujukan ke ahli kesehatan mental profesional dari doktermu. Berbicara dengan terapis, psikolog, atau psikiater yang dapat menangani masalah mendasar dapat membantumu merasa lebih baik. Mereka juga dapat bekerja denganmu untuk mengembangkan strategi untuk meningkatkan energimu dan membuatmu berhenti kelelahan setiap saat.
**AN
Referensi Verywellmind