Radarpekalongan.id – Bagaimana langkah mudah mencegah ngorok? Mendengkur adalah kondisi yang umum terjadi pada sebagian orang. Biasanya rasa lelah berlebih menjadi penyebab seseorang mengalami ngorok.
Namun keluhan ini bisa menjadi pertanda suatu penyakit jika kondisi tersebut sudah berlangsung lama dialami dan ngorok mengeluarkan suara nyaring.
Mendengkur atau ngorok adalah kondisi dimana ia mengeluarkan bunyi dari hidung dan mulutnya saat tidur, jika dibiarkan tanpa penanganan orang yang mengalami hal tersebut bisa kekurangan oksigen.
Baca Juga:Miliki 2 CGP, SMP Islam Pekalongan Disiapkan Jadi Sekolah PenggerakIKM Pembelajaran Berpusat Pada Siswa
Akibatnya ia bisa kekurangan tenaga dan tidak segar ketika bangun tidur meskipun ia sudah memiliki waktu tidur yang ideal.
Hal ini yang terjadi ketika kamu ngorok
Saat bernapas, udara akan masuk melalui hidung dan mulut lalu dibawa menuju paru-paru agar oksigen bisa diambil. Ketika saluran pernapasan seperti tenggorokan dan mulut mengalami penyempitan atau kelainan bentuk maka aliran udara akan tertahan dan menyebabkan tekanan tinggi.
Nah tekanan ini lah yang menyebabkan terjadinya dengkuran atau ngorok, dan uniknya hampir sebagian besar orang dewasa pernah atau sering mengalami ngorok.
Ada berbagai penyebab seseorang ngorok saat tidur, seperti obesitas, kebiasaan merokok dan minum-minuman keras, posisi tidur tertentu, atau kelainan pada hidung dan tenggorokan. Atau bisa jadi ngorok juga terjadi karena amandel yang membesar, hal ini biasa terjadi pada anak-anak.
Beberapa penyebab seseorang sering mengalami ngorok.
Mungkin kamu belum tahu, ternyata ngorok juga bisa menjadi tanda mengalami penyakit serius yaitu sleep apnea.
Kondisi ini merupakan gangguan tidur yang membuat penderitanya berhenti bernafas sejenak sehingga kadar oksigen yang masuk kedalam darah berkurang.
Selain sleep apnea, ngorok yang sudah berkelanjutan juga bisa disebabkan oleh berbagai penyakit kronis. Seperti : 1.Stroke 2.Diabetes
Baca Juga:Bagaimana Cara Menghilangkan Lelah dan Ngantuk Di Tempat Kerja?Cobalah!Puasa Bisa Meningkatkan Kesuburan Wanita, Benarkah?
- Tekanan darah tinggi
- Kelainan pada hidung, misalnya deviasi septum hidung, rhinitis alergi, dan infeksi5.Obesitas
- Penyakit jantung7.Kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol
- Kelainan bentuk tenggorokan
Ilustrasi tidur mendengkur ( foto: freepik.com)
Berikut adalah 5 langkah mudah mencegah ngorok
- Ubah posisi tidur
Langkah mudah mencegah ngorok yang pertama adalah mengubah posisi tidur. Posisi tidur tertentu bisa menyebabkan ngorok, riset membuktikan bahwa posisi tidur dengan telentang dan kepala lebih tinggi bisa menjadi penyebab terjadinya ngorok.