RADARPEKALONGAN.ID – Ibu hamil sangat membutuhkan makanan sehat. Selain untuk kesehatannya sendiri, ada janin di dalam kandungan yang membutuhkan banyak nutrisi untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.
Makanan sehat untuk ibu hamil tentunya berbeda dengan makanan untuk orang biasa. Bukan jenisnya, melainkan kandungan nutrisi di dalam makanan tersebut.
Hal ini karena ada beberapa aspek dalam ibu hamil yang membutuhkan perhatian khusus, sehingga perlu juga makanan sehat yang sesuai.
Baca Juga:BB Auto Naik! Ini 5 Makanan Sehat Penambah Berat Badan yang Mudah DidapatkanMerasa Mudah Sakit? Nih 8 Menu Makanan Sehat dan Bergizi Agar Lebih Kebal dari Penyakit
Berikut ini 5 jenis makanan sehat untuk ibu hamil yang wajib kalian ketahui, ya.
1. Makanan dengan Kandungan Asam Folat
daun bayam/pixabay
Makanan sehat untuk ibu hamil yang pertama adalah makanan yang mengandung asam folat. Asam folat dibutuhkan ibu hamil sebagai nutrisi bagi dirinya dan juga untuk membantu pembentukan sel otak janin.
Sementara untuk ibu hamil sendiri, kandungan asam folat membantunya untuk mencegah keguguran, anemia, dan menurunkan resiko preeklamsia.
Beberapa jenis makanan yang mengandung asam folat yaitu brokoli, bayam, kubis, alpukat, jeruk, pepaya, kacang, dan telur.
Makanan tersebut mengandung asam folat yang tinggi dan sangat baik untuk ibu hamil.
2. Makanan dengan Kandungan Serat
Serat rupanya juga menjadi salah satu makanan sehat untuk ibu hamil. Pada trimester pertama, serat diperlukan ibu hamil untuk menjaga kenaikan berat badan mereka.
Kandungan serat ini juga berfungsi agar pencernaan ibu hami lancar dan terhindar dari gangguan. Jadi, ibu hamil pun bisa merasakan nyaman dengan mengonsumsi makanan sehat tesebut.
Baca Juga:Cegah Sakit dengan 7 Jenis Makanan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Setiap HariHectic Jangan Sampai Sakit, Lakukan 7 Kiat Makan Sehat Ini Saat Kesibukan Melanda
Beberapa makanan yang mengandung serat di antaranya adalah sayuran, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Ibu hamil bisa mengonsumsinya sebagai camilan atau pelengkap menu harian.
3. Makanan dengan Kandungan Protein
ikan sebagai sumber protein/pixabay
Ibu hamil membutuhkan makanan sehat dengan kandungan protein untuk membentuk jaringan tubuh pada ibu dan bayi selama kehamilan.
Selain itu, protein juga berfungsi untuk menjaga agar daya tahan tubuh ibu hamil selalu kuat, sehat, dan terhindar dari berbagai penyakit yang bisa menyerang.