Kandungan makanan sehat untuk ibu hamil ini bisa diperoleh dari ayam, telur, dan ikan. Namun karena berasal dari protein hewani, pastikan makanan tersebut dimasak dalam keadaan yang benar-benar matang.
Ibu hamil sangat tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan berprotein dalam keadaan mentah. Sushi misalnya, adalah larangan bagi ibu hamil.
4. Makanan dengan Kandungan Susu
Berikutnya, makanan sehat untuk ibu hamil adalah susu. Tidak cukup buah dan sayur saja, susu diperlukan ibu hamil agar gizinya semakin terpenuhi.
Baca Juga:BB Auto Naik! Ini 5 Makanan Sehat Penambah Berat Badan yang Mudah DidapatkanMerasa Mudah Sakit? Nih 8 Menu Makanan Sehat dan Bergizi Agar Lebih Kebal dari Penyakit
Susu memiliki banyak kandungan yang baik untuk ibu hamil. Kandungan tersebut berupa vitamin D, iodium asam folat, dan kalsium. Untuk pertumbuhan tulang pada janin, ibu hamil membutuhkan kalsium dalam susu tersebut.
Tidak hanya susu segar, ibu hamil juga disarankan mengonsumsi produk susu lainnya yang bisa dijadikan alternatif pilihan. Misalnya yoghurt dan keju.
5. Makanan dengan Kandungan Zat Besi
tahu mengandung zat besi/pexels
Terakhir, ada makanan sehat untuk ibu hamil berupa zat besi. Kandungan ini diperlukan bagi ibu hamil untuk menjaga mereka dari anemia.
Zat besi juga berfungsi untuk membantu membawa darah kaya oksigen ke bayi dalam perut ibu. Zat besi tersebut baik untuk membentuk IQ atau kecerdasan calon buah hati.
Tidak cukup sulit untuk mendapatkan makanan dengan kandungan zat besi. Ibu hamil bisa memperolehnya dari sayur bayam, biji-bijian, makanan laut, tahu, telur, dan kacang.
Agar ibu hamil dan janin sehat bersama, maka makanan sehat untuk ibu hamil tersebut harus terpenuhi dengan baik. Cukupi kebutuhan nutrisi hariannya agar daya tahan tubuh ibu hamil terjaga.
Jika ibu hamil memiliki alergi terhadap salah satu jenis makanan sehat untuk ibu hamil tersebut, lebih baik hindari dan konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu.
Baca Juga:Cegah Sakit dengan 7 Jenis Makanan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Setiap HariHectic Jangan Sampai Sakit, Lakukan 7 Kiat Makan Sehat Ini Saat Kesibukan Melanda
Jika tidak, konsumsilah makanan dengan kandungan yang sejenis agar nutrisi tetap terpenuhi dengan baik. (*)