RADARPEKALONGAN.ID – Makanan yang sehat untuk tubuh bukanlah makanan yang rasanya enak atau dibanderol dengan harga yang mahal.
Makanan sehat, bisa saja berupa makanan sederhana yang tidak dimasak atau makanan yang sangat terjangkau untuk kita dapatkan.
Mengatakan makanan itu sehat atau tidak juga tentunya tidak asal-asalan. Makanan sehat adalah makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga:Ingin Selalu Fit? Pahami 7 Makanan yang Sehat dan Bergizi Berikut IniTernyata Bayam Bagus Buat Bumil! Intip 5 Jenis Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Lainnya Berikut Ini
Untuk mengetahui bahwa makanan yang kamu konsumsi termasuk makanan sehat atau bukan, perhatikan ciri kandungan yang ada pada makanan yang sehat untuk tubuh.
1. Karbohidrat
jagung mengandung karbohidrat/pixabay
Makanan yang sehat untuk tubuh yang pertama adalah makanan dengan kandungan karbohidrat.
Tubuh membutuhkan kalori untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Karbohidrat dapat menyuplai kebutuhan kalori dalam tubuh.
Kita bisa juga menyebut bahwa karbohidrat ini adalah sumber utama energi dalam tubuh.
Selama ini kita mengonsumsi nasi sebagai makanan pokok untuk memenuhi karbohidrat sebagai energi.
Tapi sebenarnya, kita juga bisa memperoleh karbohidrat dari gandung, kentang, jagung, ubi, dan singkong.
2. Vitamin
Untuk menjaga imunitas tubuh dan agar selalu vit, kita membutuhkan makanan yang sehat untuk tubuh dengan kandungan vitamin. Vitamin tersebut bisa diperoleh dari buah dan sayur.
Baca Juga:BB Auto Naik! Ini 5 Makanan Sehat Penambah Berat Badan yang Mudah DidapatkanMerasa Mudah Sakit? Nih 8 Menu Makanan Sehat dan Bergizi Agar Lebih Kebal dari Penyakit
Tapi vitamin D bisa dihasilkan tubuh sendiri, namun dalam prosesnya memerlukan bantuan sinar matahari untuk mengolah. Itu bisa kita lakukan dengan berjemur di bawah sinar matahari.
Lebih detailnya, berikut beberapa jenis vitamin serta fungsinya:
- Vitamin A : menjaga kesehatan mata, kesehatan kulit, dan membantu sistem imun
- Vitamin B1 : membantu mengubah makanan menjadi energi, dan menjaga kesehatan kulit
- Vitamin B2 : membantu sel tubuh membakar lemak, menjaga kesehatan kulit
- Vitamin B3 : membantu sel tubuh mengubah makanan, dan menjaga kesehatan kulit
- Vitamin B5 : membantu sel tubuh memproduksi lemak dan hormon
- Vitamin B7 : membantu produksi asam lemak dan asam amino saat dibutuhkan
- Vitamin B9 : berperan dalam proses pembelahan sel
- Vitamin B12 : membtnu pembentukan sel darah merah, dan memelihara fungsi saraf
- Vitamin C : memproduksi kolagen dalam kulit
- Vitamin D : membantu penyerapan kalsium untuk pertumbuhan tulang
- Vitamin E : antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan
- Vitamin K : membantu pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang