Mengurangi Stres Kronis
Mekanisme pertahanan diri ini memberikan tubuh kita kesempatan untuk pulih dari apa yang bisa menyebabkan tekanan di level tinggi. Fokus pada emosi membuat orang tidak lagi menjadikan stres sebagai musuh, tetapi hal yang disikapi dengan baik. Hal itu membuat kita dapat mengurangi stres kronis atau potensi terjadinya.
Meningkatkan Pengambilan Keputusan
Cara ini memberikan waktu kepada diri sendiri untuk memahami emosi yang tengah dirasakan, sehingga dapat berpikir dengan lebih jernih dan mengakses solusi yang kemungkinan besar tidak akan didapatkan ketika kita sedang kewalahan menghadapi berbagai perasaan negatif. Sebab, orang yang sedang bergumul dengan tekanan mereka cenderung tidak bisa membuat keputusan yang paling efektif.
Manajemen stres dengan fokus pada emosi dapat menjadi strategi untuk bia membingkai pikiran dan perasaan dengan lebih baik sebelum bergerak pada mekanisme pertahanan diri yang berfokus pada masalah atau problem-focused.
Baca Juga:3 Cara Manajemen Displacement, Berhenti Lampiaskan Emosi Negatif pada Orang yang SalahDisplacement: Tempat Pengekspresian Emosi Negatif yang Tidak Tepat
Respons terhadap stres dengan fokus pada emosi dapat membantu menyelesaikan tekanan dengan emosi dan solusi. Fokus pada masalah juga dapat dilakukan kemudian ketika orang sudah bisa mereduksi perasaan negatif yang mereka miliki. Terkadang, cara dalam strategi ini tidak bergantung pada konteks. Orang dapat melakukan hal yang sama untuk persoalan yang berbeda.
Misalnya, tekanan karena akan menghadapi ujian yang rendah serta stres karena putus hubungand dengan kekasih dapat sama-sama direduksi dengan menghabiskan waktu sendiri menikmati suasana di alam terbuka. Orang berfokus untuk menerima stresor dengan membuat pikiran mereka fresh.
Sedangkan strategi yang berfokus pada masalah harus cocok dengan pemicu stres spesifik yang sedang mereka tangani. Stres karena teguran di tempat kerja tentu memiliki penyelesaian yang berbeda dengan stres karena hubungan jarak jauh.
Menemukan strategi penanganan stres dengan fokus pada emosi yang tepat untuk gaya hidup dan kepribadianmu dapat memberikan jalan keluar untuk menghilangkan stres secara keseluruhan dan memnungkinkanmu mencapai kesehatan fisik dan emosional yang lebih baik.