Terlibat dalam Hobi
Outlet kreatif dapat meningkatkan suasana hatimu dan membantu membunuh rasa sepi dalam hidup di saat ini. Itu berarti lebih sedikit pemikiran bencana tentang “sendirian selamanya” dan lebih sedikit memikirkan insiden negatif dari masa lalu seperti, “Aku tidak percaya dia mengatakan itu kepadaku.”
Jika kamu tidak memiliki hobi apa pun, prioritaskan untuk menemukannya. Bereksperimenlah dengan berbagai aktivitas, mulai dari memancing hingga membuat tembikar, hingga kamu menemukan hal-hal yang kamu sukai.
Lakukan Tindakan Kebaikan
Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain dapat membantumu membunuh rasa sepi dan merasa lebih baik. Ini juga dapat membantumu merasa lebih terhubung dengan komunitas.
Baca Juga:Merasa Kesepian: 7 Hal yang Bisa Dilakukan untuk BertahanKesehatan Mentalmu Membaik! Ini 5 Tandanya
Apakah kamu terlibat dalam penggalangan dana komunitas resmi atau melakukan perbuatan baik untuk tetangga, ada banyak tindakan kebaikan yang dapat kamu lakukan. Jika kamu kesulitan menemukan sesuatu yang dapat kamu lakukan, kamu dapat menghubungi badan amal setempat, rumah sakit, panti jompo, atau tempat penampungan hewan untuk melihat bagaimana kamu dapat menjadi sukarelawan atau menawarkan bantuan.
Dapatkan Bantuan Profesional
Jika kamu berjuang membunuh rasa sepi dan kamu tidak tahu harus berbuat apa, kamu mungkin ingin mencari bantuan profesional.
Berbicara dengan ahli kesehatan mental dapat membantumu membuat hubungan yang lebih bermakna dengan orang-orang dan juga dapat membantumu menemukan strategi untuk mengatasi kesepian dengan cara yang sehat.
Selain membantu membunuh rasa sepi, seorang terapis dapat membantumu menemukan penyebab yang mendasari kesepianmu—misalnya jika kamu merasa kesepian dalam suatu hubungan atau pernikahan, merasa kesepian setelah putus cinta, atau jika kamu merasa kesepian dan depresi pada saat yang bersamaan.
Jika depresi berkontribusi pada kesepianmu, ahli kesehatan mental dapat menyarankan rute pengobatan seperti menghadiri terapi perilaku kognitif (CBT) untuk membingkai ulang pikiran negatif dan, dalam beberapa kasus, minum obat — seperti inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI)— yang membantu mengobati gejalamu.
Penting juga untuk mencari bantuan profesional jika kamu merasa sendirian dengan cara yang tidak sehat. Minum terlalu banyak, beralih ke makanan untuk kenyamanan, atau melakukan perilaku tidak sehat lainnya dapat meningkatkan rasa kesepianmu dalam jangka panjang.