Menekan Kesehatan Mental Kita
Pemecatan kronis terhadap perasaan kita sendiri pada akhirnya dapat memengaruhi kepercayaan diri kita. Seiring waktu, kita mungkin merasa tidak ada yang peduli dengan kebutuhan atau keinginan kita dan pendapat atau suara kita tidak penting.
Itu juga dapat menyebabkan kita merasa stres, depresi, atau cemas. Dalam beberapa kasus, kita bahkan mungkin merasa sangat marah atau marah dan mengembangkan perasaan benci terhadap orang lain.
Mengganggu Kesehatan Fisik Kita
“Ada beberapa bukti bahwa memendam emosi dapat menyebabkan stres fisik pada tubuh,” kata Dr. Mullen. “Stres yang ditimbulkan pada tubuh dapat menyebabkan peningkatan risiko diabetes dan penyakit jantung. Efek lainnya bisa berupa kesulitan ingatan.”
Menghambat Hubungan Sosial Kita
Baca Juga:Sinkronisasi Waktu Tidur: 6 Langkah untuk Dapatkan Kualitas Tidur yang Lebih BaikKeluar dari Bahaya Toxic Positivity, Ini 5 Caranya
Hubungan sosial yang bergizi sangat penting untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan. Bagaimanapun, kita adalah makhluk sosial pada intinya. Ketika kita tidak mengekspresikan diri kita secara memadai, hubungan kita tidak dapat tumbuh dengan cara yang berarti.
“Kontak manusia ke manusia dapat membantu menyeimbangkan sistem saraf kita dan memungkinkan perspektif yang lebih luas, melindungi kita dari penyimpangan ke dalam lingkaran ketakutan dan keyakinan salah,” kata Shari Foos, MA, MFT, MS. “Yang paling penting, kecuali kamu terbuka dan jujur, bagaimana kamu bisa dilihat dan dikenal? Dan jika kamua tidak dikenal, bagaimana mungkin kamu dicintai apa adanya?”
Tanda-Tanda Kita Sedang Memendam Emosi
Sementara dalam beberapa kasus kita secara sadar menekan perasaan atau memendam emosi kita, itu umum dilakukan tanpa menyadarinya. Beberapa tanda ketika kita tidak sepenuhnya mengekspresikan emosi meliputi:
- Sepertinya orang lain tidak “mengerti kita”.
- Kita tidak mendapatkan apa yang kita inginkan dari waktu yang dihabiskan bersama orang lain.
- Kita sering mengalami gejala somatik, seperti sakit perut atau masalah pencernaan, sakit kepala, jantung berdebar, dan tegang.
- Kita mengalami kemarahan dan frustrasi yang semakin besar dengan dunia dan orang lain.
- Kita mengembangkan perasaan kebencian terhadap orang lain.