“Mengalami emosi negatif seperti frustrasi, kemarahan, dan kesedihan, dan pemulihan adalah pelajaran berharga bagi [anak-anak] untuk dipelajari,” kata Scott Roth, PsyD, pendiri, dan direktur klinis di Applied Psychological Services of New Jersey. “Ini mempersiapkan mereka untuk kekecewaan berikutnya dan dapat membantu membangun ketahanan.”
Menurut penelitian, ini adalah periode waktu kritis bagi anak-anak untuk mengembangkan jenis keterampilan ini. Para peneliti mengatakan pengaturan emosi bisa menjadi lebih penting untuk keberhasilan sekolah daripada kecerdasan. Mereka mengatakan itu memungkinkan anak-anak untuk “tetap tenang, fokus, dan fleksibel saat mereka menghadapi tantangan baru.”
Faktanya, semakin banyak pengalaman yang dimiliki anak-anak untuk menghadapi emosi mereka sendiri, semakin baik mereka melakukannya. “Berhasil mengatur atau mengurangi jumlah kesusahan yang dirasakan anak dapat membantu mereka membangun kepercayaan pada kemampuan mereka sendiri,” kata Dr. Roth.
Baca Juga:Bagaimana Pengalaman Berpengaruh pada Tumbuh Kembang Anak?Perkembangan Sosial dan Emosional pada Anak, Ini 4 Cara untuk Mengoptimalkannya
Saat kita mengalihkan perhatian anak-anak, khususnya menenangkan anak dengan gadget, alih-alih membantu mereka mengatasi situasi yang menyusahkan, kita mengambil kesempatan ini untuk berlatih.
Teknik Penenangan Alternatif
Jika kamu merasa tidak dapat melewati minggu atau bahkan hari tanpa menyerahkan gadget untuk menenangkan anakmu, jangan berkecil hati. Merencanakan beberapa alat sebelumnya dapat membantumu menghadapi situasi yang menantang saat muncul. Mungkin juga menghibur untuk mengetahui bahwa kamu tidak hanya harus selalu menenangkan anak dengan gadget, begitulah. kamu dapat menawarkan bantuan dan bimbingan saat mereka mempelajari pengaturan diri.
Membantu anak untuk menyebutkan perasaan mereka adalah tip sederhana yang bisa sangat bermanfaat.
“Bantu anakmu mengidentifikasi apa yang mereka rasakan dan mengapa terlebih dahulu,” kata Ali Alhassani, seorang dokter anak dan Kepala Klinik di Summer Health. “Begitu mereka memahami perasaan mereka, Anda dapat membantu mereka melewatinya dengan teknik seperti pernapasan dalam, citra terpandu, relaksasi otot, dan kesadaran.”
Ketika kamu melihat anakmu marah, pastikan untuk mengakuinya. Anak-anak perlu tahu bahwa tidak apa-apa merasakan emosi negatif.
Dr. Roth menyarankan untuk menggunakan pernyataan dan pertanyaan yang memvalidasi seperti: “‘Saya melihat bahwa Anda benar-benar marah. Beri tahu saya bagian mana dari tubuh Anda yang merasa marah?’” Anak-anak mungkin mengatakan wajah, perut, atau kepalan tangan mereka. “Begitu seorang anak dapat membuat koneksi pikiran-tubuh, orang tua dapat memperkenalkan teknik pernapasan yang mempromosikan gagasan bahwa tubuh yang rileks dapat menghasilkan pikiran yang rileks,” kata Dr. Roth.