Ilustrasi makanan sehat ( foto: freepik.com)
Jika kamu ingin makan cemilan di malam hari, pilihlah makanan ringan yang sehat serta cracker dan yogurt.
- Antisipasi perubahan jam tidur saat bepergian atau bekerja
Bepergian ketempat yang memiliki perbedaan waktu yang signifikan atau kamu diharuskan berkerja hingga larut malam bisa menggangu ritme sikardian. Ritme sirkadian merupakan mekanisme alami tubuh yang mengatur jadwal tidur dan bangun, metabolisme, serta suhu tubuh setiap hari.
Ilustrasi perubahan waktu tidur ( foto: freepik.com)
Jika ritme sirkadian terganggu maka kamu akan lebih berpotensi mengalami insomnia. Oleh karena itu aturlah waktu kegiatan kamu sehari-hari, usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya.(*)