RADARPEKALONGAN.ID – Kantuk yang datang setelah makan membuat aktivitas terganggu. Cara mengatasi kantuk setelah makan perlu kita ketahui agar tetap bisa beraktivitas dan berkonsentrasi dengan baik.
Sekalipun sebenarnya tidak berbahaya, jika kantuk terjadi terus-menerus dan dibiarkan begitu saja, produktivitas akan menurun. Atau jika kantuk datang secara berlebihan, ada baiknya konsultasi dengan dokter.
Namun sebelum mengetahui cara mengatasi kantuk setelah makan, baiknya kita ketahui terlebih dahulu penyebabnya.
Baca Juga:Sering Mengantuk Setelah Makan? Mungkin Salah 1 dari 6 Hal Ini Terjadi Padamu5 Fakta Menarik Drakor The Good Bad Mother, Lee Do Hyun Balik ke Masa Lalu Lagi
Penyebab Rasa Kantuk Setelah Makan
Secara umum, ada dua hal yang menyebakan rasa kantuk setelah makan. Yaitu faktor internal berupa makanan yang kita konsumsi beserta reaksi tubuh, dan faktor eksternal terkait kondisi atau gangguan kesehatan dalam tubuh.
1. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Kalium dan Magnesium
Konsumsi makanan dengan kandungan kalium dan magnesium bisa menyebabkan rasa kantuk setelah memakannya. Ini terjadi karena zat tersebut dapat melemaskan otot dan membuat tubuh rileks sehingga mengantuk. Contohnya pisang.
2. Mengonsumsi Kafein
Saat mengonsumsi kafein, biasanya tubuh kita akan lebih berenergi. Namun efek tersebut hanya sesaat karena setelahnya efek yang terjadi justru sebaliknya. Tubuh akan merasa lelah dan menyebabkan kantuk.
kopi mengandung kafein (foto/pixabay)
Beberapa jenis minuman yang mengandung kafein yaitu minuman berenergi, kopi, the, coklat, dan soda.
3. Mengonsumsi Makanan Apapun Secara Berlebihan
Setelah mengonsumsi makanan, tubuh akan mencernanya di usus dan lambung. Pada proses tersebut hormon serotonin dan melatonin akan meningkat. Efeknya, kita akan merasa mengantuk.
Selain itu, aliran darah ke otak juga berkurang. Sebab saat mencerna makanan, darah akan lebih banyak dialirkan ke saluran pencernaan. Ini dilakukan agar tubuh mampu mengolah dan menyerap nutrisi yang ada.
Saat proses ini, aliran darah ke otak berkurang sehingga kita menguap dan mengantuk. Semakin banyak makanan yang dikonsumsi, maka semakin besar pula energi yang diperlukan tubuh untuk memprosesnya. Jadi sangat wajar apabila kantuk yang datang berlipat-lipat.
Baca Juga:4 Fakta Menarik Drakor Doctor Cha, On Going di NetflixSempat Tuai Kritik, Ini Link dan 3 Alasan Nonton Drakor Doctor Cha yang Ratingnya Meroket
4. Kurang Tidur
Sebab tubuh membutuhkan istirahat yang cukup, saat kurang tidur kita akan sangat mengantuk. Terlebih setelah makan dan proses pencernaan terjadi, rasa kantuk yang datang akan semakin bertambah.