Radarpekalongan.id – Ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan lelah dan ngantuk di tempat kerja. Ini penting dipahami agar menjaga sikap profesionalitas dan produktivitas saat di lingkungan kerja.
Cara menghilangkan lelah dan ngantuk di tempat kerja sebenarnya bisa kamu atasi dengan pola aktivitas yang kamu jalani sebelum kamu berangkat bekerja. Pasalnya banyak kebiasaan yang ternyata bisa meredam rasa ngantuk dan lelah di tempat kerja.
Cara menghilangkan lelah dan ngantuk di tempat kerja
Tidur yang cukup di malam hari, memulai hari dengan sarapan serta minum air putih yang cukup bis membantu kamu untuk mengatasi rasa lelah dan ngantuk saat di tempat kerja.
Baca Juga:Puasa Bisa Meningkatkan Kesuburan Wanita, Benarkah?Begini Cara Membersihkan Lidah Putih Pada Bayi, Jangan Asal ya Bunda
Jika kamu sudah melakukan hal tersebut namun masih mempunyai keluhan sering lelah dan ngantuk di tempat kerja, maka kamu bisa mengikuti langkah-langkah berikut:
1.Tetap aktif di tempat kerja
Cara menghilangkan lelah dan ngantuk di tempat kerja yang pertama adakah aktif di tempat kerja. Duduk terlalu lama akan membuat kamu merasa kantuk dan lelah, oleh karena itu di sela-sela waktu bekerja kamu juga bisa berjalan kaki sejenak, bisa ke toilet, menerima telpon atau mengunjungi meja rekan kerja untuk mendiskusikan pekerjaan.
Ilustrasi tetap aktif di tempat kerja ( foto : freepik.com)
Meluangkan waktu 5 menit saja untuk melakukan hal ini, bisa membantu kamu terjaga hingga 1 jam berikutnya.
- Mengatur pernapasan
Cara menghilangkan lelah dan ngantuk di tempat kerja yang kedua adalah mengatur pernapasan. Mengantuk bisa terjadi karena kadar oksigen yang masuk ke otak berkurang. Jadi ketika kamu mulai mengantuk maka atur ulang pernapasan kamu. Lakukan tarikan nafas dalam-dalam menggunakan perut kemudian tahan sejenak dan hembuskan, lakukan hal tersebut hingga 10 kali.
- Mengkonsumsi cairan yang cukup
Dehidrasi bisa menjadi penyebab munculnya rasa kantuk dan lelah di tempat kerja. Oleh karena itu pastikan ya jika kebutuhan cairan kamu terpenuhi, setidaknya minum 1 gelas besar air putih setiap jamnya.
Ilustrasi mengkonsumsi cairan yang cukup ( foto: freepik.com)
- Mengkonsumsi minuman berkafein