Kamu bisa mengganti nasi putih menjadi nasi merah untuk menurunkan berat badan. sebab, nasi merah memiliki serat yang lebih tinggi dibanding nasi putih. Kandungan kalorinya pun cenderung rendah.
Berikut rekomendasi makan siang untuk diet yang sehat dan murah:
- 2 atau 3 sendok nasi merah, daging rendah lemak, dan wortel panggang
- Mashed potato, brokoli rebus, dan fillet dada ayam
- Sedikit nasi merah dan tumis ayam jamur
4. Camilan Siang Menu Makan Diet yang Sehat dan Murah
Makan camilan pada siang hari direkomendasikan pada 2 sampai 4 jam setelah makan siang. Camilan tetap harus mengandung sedikit kalori dan banyak nutrisi.
Berikut rekomendasi camilan untuk diet:
- 2 potong keju
- 1 potong roti gandum dan selai kacang
- 1 mangkuk kacang almond atau kuaci
- Salad buah
5. Makan Malam Menu Makan Diet yang Sehat dan Murah
Hindari makan malam menjelang tidur karena bisa mengganggu sistem metabolisme tubuh. Usahakan makan setidaknya 2 jam sebelum tidur, akan lebih baik jika jauh sebelum itu.
Baca Juga:“Kenapa Nggak Ada yang Naksir Aku?” Atasi Overthinking karena Lama Menjomblo dengan 5 Hal Berikut!Bukan Jamu! Berikut 5 Minuman Diet Alami yang Enak, Bantu Turunkan Berat Badan Tanpa Rasa Pahit
Berikut rekomendasi menu diet yang sehat dan murah untuk makan malam:
- 2 butir kentang kukus, 1 mangkuk sup ayam, 1 potong daging rendah lemak panggang
- Jagung rebus, brokoli rebus, dan fillet dada ayam
- Nasi merah, telur orak arik, dan sawi tumis
Dalam satu hari tersebut, hitung jumlah kalori yang kamu konsumsi dan kamu bisa mengubah menu untuk menyesuaikannya.
Menu makan diet yang sehat dan murah ini bisa kamu coba dengan disertai usaha menurunkan berat badan yang lain, seperti olahraga.
Sebisa mungkin sempatkanlah waktu setidaknya 15 menit setiap hari untuk melakukan pemanasan atau olahraga ringan. Aktivitas tersebut bisa membantumu mengurangi berat badan karena akan terjadi pembakaran kalori.
Jadi, menu makan diet yang sehat dan murah yang mana favoritmu? (*)
Sumber foto unsplash