Depresi memungkinkan seseorang memiliki pola perilaku penghindaran terhadap tugas sehari-hari tertentu. Contohnya saja membersihkan rumah hingga keluar dari selimut, orang depresi menghindari kebiasaan normal itu.
Ada hari-hari ketika mereka tidak punya energi bahkan untuk mandi. Mungkin, selama berminggu-minggu mereka juga kehilangan keinginan untuk meninggalkan rumah. Kebiasaan normal sehari-hari ini terkadang tampak mustahil bagi mereka yang mengalami depresi.
Di bawah ini adalah beberapa aktivitas umum yang mungkin sulit dikelola oleh orang yang mengalami depresi atau episode depresi. Kamu juga bisa menemukan beberapa saran yang dapat membantu untuk mengatasinya.
Membersihkan Diri atau Personal Hygine
Orang depresi menghindari aktivitas membersihkan diri. (Sumber: freepik.com)
Baca Juga:6 Tanda Hikikomori, Ketika Seseorang Menarik Diri dari SosialInsecure Attachment Style: Kesalahan Pola Asuh Anak yang Menyebabkan Rasa Ketidakamanan dalam Hubungan
Kebersihan pribadi adalah kunci untuk menjaga kesehatan yang optimal. Akan tetapi, ketika seseorang mengalami depresi atau kesedihan, mandi sering kali menjadi hal terakhir yang ingin dilakukan.
Penting untuk diperhatikan bahwa ketidakmampuan untuk mandi saat mengalami depresi tidak harus sama dengan gangguan menghindari mandi, atau ablutophobia, yang merupakan jenis gangguan fobia dan kecemasan tertentu terhadap aktivitas mandi, mencuci muka, atau membersihkan tubuh. Mereka terkadang hanya tidak memiliki kemauan yang akut untuk melakukan hal itu.
Aktivitas kebersihan diri dasar lainnya yang dapat menjadi hal terberat untuk dilakukan meliputi menyikat gigi, menyisir, berganti pakaian, mencukur, mencuci pakaian, hingga sekadar mencuci muka.
Apabila kebersihan mendasar menjadi hal yang berat untuk dilakukan, maka cobalah hal-hal berikut. Misalnya dengan menggunakan obat kumur agar mulut tetap bersih, menggunakan tisu atau handuk basah untuk membersihkan tubuh, meminta bantuan orang lain atau jasa cuci pakaian.
Satu hal yang erlu diketahui adalah setiap orang tidak sendirian untuk keluar dari sana. Cobalah untuk tetap melakukan kebersihan diri meski dengan cara paling minimal.
Keluar dari Tempat Tidur
Orang depresi malas bangun dari tidur. (Sumber: freepik.com)
Depresi dan kelelahan sering berjalan beriringan, yang dapat membuat bangun dari tempat tidur menjadi hal yang sangat sulit. Hal ini sering terjadi karena penderita depresi mengalami kesulitan tidur, termasuk insomnia atau tetap tertidur sepanjang malam.