4. Tidak Makan Berlebihan
Makanlah sesuai dengan kebutuhan tubuh dan jangan sampai berlebihan. Makan yang cukup adalah cara menjaga pola makan sehat.
Saat konsumsi makanan berlebih, kamu akan mendapatkan masalah kesehatan lain seperti obesitas karena berat badan tidak terkontrol, atau gangguan pencernaan.
Jika kamu merasa sangat lapar, alangkah lebih baik makan secukupnya saja dan makan lagi kemudian agar sistem metabolisme juga bisa berjalan dengan baik.
Baca Juga:Rahasia Cantik Alami, Konsumsi 9 Sayur yang Bagus untuk Kulit Agar Sehat dan Cerah7 Novel Terbaik Indonesia Sepanjang Masa, Wajib Baca Minimal Sekali Seumur Hidup!
5. Buat Jam Makan yang Teratur dan Tepat Waktu
Memperhatikan jam makan termasuk dalam cara untuk mengatur pola makan sehat. Pastikan jam makanmu sesuai dan dilakukan tepat waktu setiap harinya.
Aturan waktu makan ini berkaitan dengan sistem metabolisme tubuh.
Misalnya saat malam hari tubuh akan beristirahat, maka usahakan untuk makan maksimal dua jam sebelum kamu beranjak tidur.
Sarapan setelah 30 menit bangun, dan makan siang dalam empat sampai lima jam kemudian.
Jika tidak diatur sedemikian rupa, jam makan bisa saja berantakan dan sistem metabolisme tubuh juga menjadi kacau.
6. Tidak Melupakan Sarapan
Saat hendak beraktivitas, kadang kita melupakan sarapan karena terburu-buru. Padahal sarapan merupakan bekal yang baik untuk tubuh memulai aktivitas.
Makanlah sarapan dengan menu sederhana namun bergizi agar tubuh kamu ternutrisi sejak memulai hari. Pola makan sehat ini sangat penting tapi sering disepelekan.
7. Cukupi Kebutuhan Air Putih
Tidak kalah penting dari asupan makanan, pola makan sehat juga berarti mencukupi kebutuhan air dalam tubuh.
Baca Juga:Makan Pepaya Jadi Cantik , Ini 8 Buah yang Bagus untuk Kulit, Buktiin Aja!Oh Ternyata Ini 4 Kebiasaan Agar Tubuh Langsing Seperti Artis Korea, Kamu Wajib Coba
Tubuh ita sangat membutuhkan air karena berfungsi untuk membantu melarutkan zat-zat tertentu, mengatur suhu tubuh, dan membuang racun juga sisa metabolisme yang ada dalam tubuh kita.
Jadi jika kamu tidak mencukupinya dengan baik maka akan sangat beresiko sakit sebab sisa racun yang terus mengendap dalam tubuh tadi tidak dibawa keluar oleh air.
Air juga bisa menjaga kulitmu dari kekeringan, lho. Jadi penuhi kebutuhan air sebanyak 2 liter atau 8 gelas perhari, ya.
Sudah siap menerapkan pola makan sehat dari sekarang? (*)