Ubah Self-Talk Negatif ke Netral atau Positif
Saat kamu secara mental mengeluh tentang sesuatu, pikirkan kembali asumsi di kepalamu. Apakah kamu menganggap sesuatu adalah peristiwa negatif padahal sebenarnya tidak demikian?
Misalnya, membatalkan rencanamu pada menit terakhir dapat dilihat sebagai hal negatif, tetapi apa yang kamu lakukan dengan jadwal yang baru kamu bebaskan dapat menjadi apa yang kamu lakukan. Lain kali, kamu mendapati dirimu stres tentang sesuatu atau memutuskan bahwa kamu tidak menyukai tantangan, berhentilah dan pikirkan kembali dengan melakukan self-talk. Dan lihat apakah kamu dapat menemukan pengganti yang netral atau positif.
Pernyataan Pembatas Diri untuk Pertanyaan Tertentu
Pernyataan yang membatasi diri seperti “Aku tidak bisa menangani ini!” atau “Ini tidak mungkin!” sangat merusak karena meningkatkan stres yang ada pada dirimu dalam situasi tertentu dan menghentikan dirimu dari mencari solusi.
Baca Juga:6 Strategi Stress Relief, Ampuh Ciptakan Gaya Hidup yang Lebih SehatCenderung Sulit Dilakukan, Kamu Butuh Dukungan Orang Lain untuk Mencapai Tujuan
Lain kali, kamu menemukan diri sendiri memikirkan sesuatu yang membatasi kemungkinan situasi tertentu, ubahlah menjadi sebuah pertanyaan.
Kamu perlu untuk melingkari dirimu dengan dinding api di mana tidak satu pun orang bisa menerobos masuk, pun dengann self-talk negatif yang sering kali datang tanpa permisi. Buatlah hanya hal positif dan baik bagi tubuhmu saja yang kamu pertahankan dan kamu biarkan masuk melewati batasan yang telah kau susun.
Bukankah “Bagaimana aku bisa menangani ini?” atau “Bagaimana ini mungkin?” terdengar lebih penuh harapan dan membuka imajinasimu terhadap kemungkinan-kemungkinan baru? Kamu juga dapat membantu diri sendiri mengembangkan self-talk yang lebih positif dengan membawa lebih banyak energi positif ke dalam hidupmu. Kelilingi dirimu dengan kepositifan sehingga pikiranmu tetap lebih optimis dan positif.
**AN
Referensi Verywellmind