Rasa putus asa, menurut definisi, adalah keyakinan bahwa segala sesuatunya tidak akan menjadi lebih baik atau bahwa kamu tidak dapat berhasil.
Apakah kamu mengalami rasa putus asa tentang kemampuanmu untuk keluar dari hutang atau kamu dikelilingi rasa putus asa tentang hampir semua hal dalam hidup, itu adalah perasaan yang mengerikan.
Merasa terjebak di tempat tanpa harapan membuat hidup benar-benar sulit. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk keluar dari rasa putus asa dan membuat hidup sedikit lebih baik—seburuk apa pun kelihatannya.
Baca Juga:Merasa Tidak Berdaya Atas Keadaan, 7 Hal Ini Bisa Menjadi PenolongmuKelelahan Setiap Saat, Ini 5 Cara Agar Kamu Lebih Berenergi
Langkah Keluar Dari Rasa Putus Asa
Pertimbangkan Bahwa Otakmu Mungkin Berbohong Kepadamu
Otakmu mungkin memberitahumu bahwa segala sesuatunya mengerikan, mengerikan, dan mengerikan. Ini mungkin mencoba meyakinkanmu bahwa kamu tidak dapat berhasil atau memberitahumu bahwa tidak ada peluang untuk menjadi lebih baik.
Tetapi hanya karena kamu berpikir begitu tidak berarti hal itu benar. Pikiranmu mungkin terdistorsi, tidak akurat, atau benar-benar salah.
Perasaan putus asa memicu pikiran putus asa. Dan mudah terjebak dalam siklus negatif yang membuat sulit untuk melihat bahwa segala sesuatunya bisa menjadi lebih baik.
Kamu bahkan mungkin berpikir hal-hal seperti, “Aku sudah mencoba semuanya dan tidak ada yang berhasil!” Tapi itu mungkin distorsi kognitif. Kamu mungkin telah mencoba beberapa hal—atau bahkan 10 hal—tetapi kamu mungkin belum mencoba semuanya.
Setidaknya terbukalah terhadap gagasan bahwa cara berpikirmu mungkin tidak akurat. Mungkin ada lebih banyak harapan daripada yang kamu bayangkan.
Berdebat dengan Pikiranmu
Saat kamu mengalami rasa putus asa, kemungkinan besar kamu akan memikirkan semua alasan mengapa tidak ada yang menjadi lebih baik. Jadi luangkan beberapa menit untuk berdebat sebaliknya.
Baca Juga:2 Sisi Berbeda Jadi Sebab Kamu Kehilangan Nafsu MakanTerapi dengan Warna, Kenali Jenis, Teknik, dan Manfaatnya
Apa bukti bahwa segala sesuatunya mungkin berjalan lebih baik dari yang kamu harapkan? Atau bagaimana keadaan bisa menjadi lebih baik?
Berpikir sedikit tentang potensi positif dapat membukamu pada lebih banyak kemungkinan. Dan meskipun ada kemungkinan bahwa segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik, ada juga kemungkinan bahwa hal itu mungkin tidak menjadi seburuk (atau tetap seburuk) seperti yang kamu perkirakan.