Radarpekalongan.id – Apa olahraga di rumah yang ampuh menurunkan berat badan? Apakah kamu sedang diet? Kalau iya kamu harus menjaga pola makan dan olahraga rutin agar mendapatkan tubuh yang ideal.
Mengulas tentang olahraga, ada banyak sekali olahraga yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Olahraga juga tentunya memberikan manfaat lain bagi tubuh.
Tidak perlu gym, kamu juga bisa melakukannya di rumah. Lantas apa saja olahraga tersebut?
Baca Juga:Bagaimana Cara Mengobati Biang Keringat pada Bayi?Gudep 26.15.15/16 Menuju Gudep Mantap 2023
Inilah 5 rekomendasi olahraga di rumah yang ampuh menurunkan berat badan
- Stretching
Untuk langkah awal, kamu bisa memulainya dengan peregangan streaching. Olahraga di rumah ini juga cocok bagi kamu yang belum terbiasanya berolahraga dengan banyak gerakan namun bisa menurunkan berat badan secara efektif.
Ilustrasi olahraga streaching ( foto : freepik.com)
Selain itu, streaching juga bisa membuat kamu menjadi lebih rileks, dan juga membantu meningkatkan kelenturan tubuh, sirkulasi darah dan membantu melepaskan ketegangan otot.
Olahraga di rumah ini bisa dibilang cukup fleksibel karena Anda bisa melakukannya kapan saja dan dimana saja termasuk di rumah. Menurut para ahli, Anda hanya perlu melakukan stretching selama 10 menit per hari untuk membakar sekitar 50 kalori.
- Yoga
Olahraga di rumah yang bisa kamu lakukan berikutnya adalah yoga. Olahraga ini bermanfaat bagi pernapasan serta efektif menurunkan berat badan.
Ilustrasi yoga ( foto : freepik.com)
Selain kedua manfaat itu, yoga juga mempunyai manfaat lain yaitu mempercepat kesembuhan, memperkuat organ selama dan mengencangkan kulit.
Dari banyaknya gerakan yoga, kamu bisa melakukan gerakan Adho Mukha Svanasana yaitu gerakan anjing yang menghadap ke bawah. Gerakan ini juga bisa membantu kamu untuk melakukan peregangan yang lebih maksimal keseluruh tubuh.
- Naik tangga
Jika kamu memiliki rumah bertingkat, mungkin kamu bisa memanfaatkan kondisi ini untuk berolahraga. Meski mungkin tidak menarik karena bisa membuat kaki sakit namun ternyata naik turun tunggu cukup efektif untuk membakar kalori lho.
Ilustrasi olahraga naik tangga ( foto : freepik.com)