RADARPEKALONGAN.ID – Salah satu tantangan terbesar saat diet adalah menentukan menu makan. Tidak hanya memperhitungkan jumlah kalori dalam makanan, diet juga perlu mempertimbangkan nilai gizi atau nutrisi makanan yang akan dikonsumsi. Tak heran kadang menu diet akhirnya membosankan karena itu-itu saja.
Misalnya menu sarapan yang hanya berupa telur rebus saja saban harinya. Ada beberapa resep menu diet sehat dari telur yang bisa kamu jadikan santapan untuk sarapan, makan siang, maupun makan malam untuk menghindari kebosanan tersebut,.
Telur yang notabene makanan paling simpel yang cocok untuk diet bisa dikreasikan sehingga rasanya lebih enak tanpa menghilangkan kandungan nutrisinya.
Baca Juga:4 Varian Lipstik Wardah Anti Air, Harga Mulai 20 Ribuan Pakai Sekali Nggak Perlu Poles-Poles Lagi!Inilah Gel Lidah Buaya untuk Wajah di Indomaret, Harga di Bawah 50 Ribu Bisa Dipakai Perawatan Tubuh Lain Sekaligus!
Resep Menu Diet Sehat dari Telur
Pemilihan menu diet sehat dari telur tentu bukan tanpa alasan. Telur mengandung protein tinggi sehingga tidak jarang dijadikan menu sarapan. Protein sendiri dibutuhkan tubuh untuk menjaga kekuatan dan perbaikan otot. Dengan begitu, kamu akan bertenanga selama beraktivitas seharian.
Kandungan kolesterol di dalam telur juga bisa dikatakan aman. Ini karena telur menjadi sumber HDL (high density lipoprotein) atau kolesterol baik, bukan LDL (low density lipoprotein) atau kolesterol jahat yang bisa menyebabkan sakit serius.
Berikut resep menu diet sehat dari telur yang bisa kamu jadikan variasi makanan sehari-hari saat menurunkan berat badan:
1. Omelet Sayuran
ilustrasi omelet/pexels
Resep menu diet sehat dari telur yang pertama adalah omelet sayuran. Menu ini tidak hanya enak tapi juga mengenyangkan. Kombinasi sayur dan telur akan memberikan asupan nutrisi berupa protein, serat, dan antioksidan yang tinggi.
Tidak cuma itu saja, menu ini juga akan membuatmu kenyang sehingga cocok dijadikan menu sarapan atau makan siang.
Cara membuat:
- Kocok 2 butir telur segar dan tambahkan sedikit susu rendah lemak
- Berikan sayuran segar seperti paprika, bayam, dan tomat yang sudah dipotong-potong kecil
- Tambahkan sedikit keju rendah lemak
- Kocok telur dan sayur sampai merata
- Tuangkan ke dalam wajan panas dengan sedikit minyak atau minyak zaitun
- Masak hingga matang
- Omelet sayur siap dihidangkan