Jika kita membiarkan diri kita jauh dari layar, kita dapat menggunakan momen tersebut untuk berdiri, melakukan peregangan, yoga, atau bahkan berjalan-jalan sebentar. Gerakan tubuh apa pun di pagi hari akan lebih baik daripada berbaring di tempat tidur di media sosial! Kami secara aktif membangunkan otot dan pikiran kami.
Hal-hal penting yang perlu diingat:
- Jangan tetap di tempat tidur saat alarm berbunyi.
- Gerakan apa pun bermanfaat, tidak harus intens.
- Peregangan, yoga, dan jalan kaki adalah contoh yang bagus.
Latih Keheningan
Sama pentingnya dengan pergerakan tubuh di pagi hari, begitu pula melatih ketenangan. Michael Hyatt, mantan CEO Thomas Nelson Publishers dan penulis buku terlaris, wirausahawan, dan pelatih profesional berpendapat bahwa ketenangan dapat menjadi kunci dalam membantu kita memulai hari dengan langkah yang benar.
Baca Juga:Penting! Ini 5 Manfaat Menetapkan Rutinitas Positif untuk Kesehatan Fisik dan MentalKenali Terapi Hutan dan 3 Cara untuk Mempraktikkanya!
Aktivitas seperti meditasi, pernapasan, dan berdoa adalah contoh bagus tentang bagaimana aktivitas ini menjadi bagian dari rutinitas pagi kita. Mempraktikkan keheningan dapat membantu kita merasa membumi, fokus, dan siap untuk memprioritaskan tugas secara efektif. Melewatkan langkah ini dapat membuat kita terus merasa terburu-buru dan kurang efektif dalam menjalani hari, sehingga tidak ada gunanya mengembangkan rutinitas pagi yang baik!
Mempraktikkan keheningan juga memungkinkan kita mengatur ulang dan hadir sepenuhnya pada saat ini. Kita tidak sepenuhnya hadir saat melihat email, menelusuri Instagram, dan melakukan banyak tugas—dan ini dapat meningkatkan stres dan kecemasan. Mempraktikkan ketenangan, atau bahkan melakukan meditasi dan latihan pernapasan, membantu mengatur suasana hari untuk membantu kita merasa tenang, rileks, dan terkendali.
Hal-hal penting yang perlu diingat:
- Keheningan sama pentingnya dengan pergerakan di pagi hari.
- Mempraktikkan keheningan membantu kita belajar bagaimana memfokuskan energi kita.
- Meditasi, doa, latihan pernapasan adalah contoh yang baik.
Bahan Bakar dengan Benar
Sejak kecil, kita mungkin pernah mendengar pesan bahwa hari yang baik dimulai dengan sarapan yang baik. Memang benar bahwa cara kita mengisi bahan bakar tubuh di pagi hari dapat memberikan pengaruh yang kuat terhadap kesehatan fisik, tingkat energi, dan sikap mental kita sepanjang hari.