Miliki Sikap yang Benar
Kamu tidak selalu bisa mengendalikan apa yang harus kamu hadapi karena bisa jadi itu berada di luar kuasamu, tapi kamu punya pilihan dalam caramu menghadapinya. Kamu dapat memilih sikap yang kamu ambil, yang dapat membantu menentukan apakah kamu memkamung setiap situasi sebagai ancaman atau tantangan.
Penelitian menunjukkan bahwa melihat sesuatu sebagai tantangan membantu dirimu memobilisasi sumber daya dan membawa “Permainan”-mu ke situasi tersebut dengan lebih mudah. Melihat situasi yang sama sebagai ancaman dapat menyebabkan situasi stres yang lebih besar dan kinerja yang lebih buruk.
Ada sejumlah masalah yang terkait dengan menghindari sumber situasi stress yang kamu hadapi. Pendekatan ini dikenal sebagai coping penghindaran dan meskipun memberikan bantuan sementara, hal ini sebenarnya dapat memperburuk stres dan kecemasan dalam jangka panjang.
Pahami Peran Sikap
Baca Juga:Memperkuat Ketahanan Diri, Ini 5 Cara Agar Kamu Lebih Siap Menghadapi Tekanan5 Cara Membangun Ketahanan Diri, Kamu Pasti Butuh Ini
Sikap yang kamu miliki dapat membantu menentukan seberapa stres suatu situasi bagi dirimu, dan caramu mendekati pilihanmu. Faktanya, sikap dapat memengaruhi pilihan mana yang kamu lihat dan tidak, yang juga dapat memengaruhi tingkat stres dan hasil tindakanmu.
Periksa Pola Pikiran Kamu
Pola pikir yang kamu miliki mungkin terasa otomatis, tetapi kamu dapat memilih di mana letak fokusmu kamu jatuhkan. Penelitian telah menemukan, misalnya, bahwa pola pikir dapat berkontribusi terhadap peningkatan hormon stres kortisol.
Untuk mulai membuat pilihan itu, ada baiknya jika kamu menyadari pola pikir kebiasaanmu dalam keseharian. Latihan ini dapat membantu dirimu melihat pola-pola ini dengan lebih jelas dan dapat membantumu menghilangkan situasi stres dalam prosesnya.
Latihlah Self-Talk yang Positif
Pembicaraan diri yang positif berarti menggunakan bahasa yang lebih optimis di kepalamu, dan lebih fokus pada kemungkinan. Hal ini melibatkan lebih dari sekedar mencoba melihat sisi baiknya, meskipun itu adalah bagian darinya.
Mempelajari cara mengalihkan fokus dapat membantu mengubah apa yang mungkin terjadi pada dirimu. Misalnya, alih-alih berfokus pada aspek negatif dari suatu situasi yang berada di luar kendalimu, kamu mungkin malah memusatkan perhatian pada area di mana kamu dapat membuat perubahan positif.