RADARPEKALONGAN.ID – Kebiasaan merokok adalah hal yang sulit dihilangkan bagi sebagian orang, meski mereka tau solusi berhenti dari kebiasaan merokok itu sebenarnya bagaiamana.
Ini terjadi karena memang di dalam rokok mengandung zat yang dapat membuat penggunanya mengalami kecanduan, dan akan selalu membutuhkan rokok ketika kondisi mereka sedang tidak baik-baik saja.
Bahkan pada beberapa orang jika tidak merokok rasanya mulut menjadi asam. Ini terjadi karena saat tidak merokok itu ada gejala putus nikotin.
Baca Juga:Ampuhkah Menghilangkan Stres Pikiran dengan Cara Merokok? Yuk, Kenali juga 6 Efek Merokok Bagi Kesehatan6 Cara Mengatasi Masalah Burnout di Tempat Kerja untuk Menjaga Kesehatan Mentalmu
Berhentinya asupan nikotin ini juga bisa berpengaruh pada efek kekurangan dopamin. Dopamin ini adalah hormon yang memancing seseorang untuk merasakan suatu kesenangan.
Selain itu, gejala lain yang akan muncul adalah adanya perubahan mood, sulit fokus, kesulitan berkomunikasi hingga depresi.
Ini yang akhirnya kerap kali membuat para pecandu rokok sulit berhenti dari kebiasaan merokok. Saat mereka berhenti merokok akan muncul perasaan yang akan membuat mereka tidak nyaman.
Namun demikian, kebiasaan merokok ini sebisa mungkin untuk dihentikan. Ini demi menjaga kesehatan para perokok, bahkan tidak hanya perokok aktif tetapi juga perokok pasif.
Sebenarnya berhenti dari kebiasaan merokok ini haruslah benar-benar datang atas kemauan diri sendiri, karena ini akan lebih memudahkan prosesnya.
Solusi berhenti dari kebiasaan merokok
1. Buat komitmen yang kuat pada diri sendiri
Membuat komitmen yang kuat untuk berhenti merokok, catat dan jangan ingkari komitmen tersebut merupakan solusi berhenti dari kebiasaan merokok yang pertama kali harus kamu lakukan.
Perhatikan selalu dampak apa yang akan terjadi jika kamu dapat berhenti dari kebiasaan ini, carilah motivasi lain, misalnya seperti daripada untuk beli rokok mending uangnya dibelanjakan untuk kebutuhan yang lebih bermanfaaat atau barang impian kamu.
Baca Juga:Kenali 5 Gejala Burnout di Tempat Kerja, Agar Kualitas Kerjamu Tidak TergangguInilah 6 Sunblock Badan Efektif untuk Aktivitas Outdoor, Anti Belang Tampil Makin Percaya Diri
2. Jauhi pemicu untuk merokok
Solusi berhenti dari kebiasaan merokok yang kedua adalah menjauhi pemicunya, kamu bisa mengidentifikasi terlebih dahulu pada situasi apa saja kamu bisa berpikiran untuk merokok.
Setelah itu kamu bisa mulai secara pelan-pelan mengurangi interaksi dengan pemicu tersebut. Kamu bisa buang barang-barang kamu yang mengandung tembakau, pemantiknya bahkan asbak.