- Pastikan kamu menjadi lebih sadar tentang perasaan bersalah dan rasa rendah diri kamu. Cobalah untuk mengidentifikasi alasan mengapa kau merasa bersalah, biasanya berasal dari konsep yang salah tentang diri kamu sendiri.
- Pastikan untuk meluangkan waktu untuk merefrleksi diri. Jangan biarkan perasaan bersalah mempengaruhi pilihan kamu. Kamu bisa melakukan hal-hal yang menyenangkan dan menenangkan untuk membangun keyakinan diri kamu.
- Ubah cara berfikir kamu. Cobalah untuk mengganti pikiran negatif kamu menjadi lebih positif dan objektif. Hindari berfokus pada hal-hal yang negatif dan bangkitkan semangat kamu dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan.
- Ubah kata maaf menjadi terima kasih. Kebiasaan ini bisa hilang jika kamu berlatih untuk mengubah kata maaf menjadi terima kasih. Sepeti contohnya, lebih baik bilang “terima kasih sudah mau dengerin aku curhat,” ketimbang “maaf ya aku ngeluh mulu”. Lebih baik bilang “terima kasih sudah mau nungguin,” ketimbang bilang “maaf ya tadi macet banget”.
- Cari bantuan profesional jika perlu. Jika kamu masih merasa bahwa Sorry Syndrome berdampak buruk pada kesehatan mental kamu, carilah bantuan profesional. Terapis yang berpengalaman akan dapat memberikan panduan yang membantu kamu mengatasi perasaan bersalah dan rasa rendah diri kamu.
Penutup
Sorry Syndrome jelas memiliki efek jangka panjang yang signifikan terhadap kehidupan seseorang. Hal ini dapat menyebabkan munculnya perasaan rendah diri, mengurangi daya tarik social, dan meningkatkan risiko depresi.
Oleh karena itu, penting bagi seseorang untuk memahami dampak buruk dari kebiasaan ini dan mencari cara untuk mengelola emosinya dengan lebih baik.
Melalui komunikasi yang efektif dan dukungan sosial, orang yang menderita Sorry Syndrome dapat mengontrol dampak buruknya dan mengembangkan rasa positif dan kesejahteraan dalam hidupnya.
**DYA
Referensi:
- Pengertian Sorry Syndrome dan Tips Mengatasinya – buka