Sedangkan kurang tidur dan begadang dapat menyebabkan kelelahan kronis yang dapat berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang. Jadi sangat penting bagi para anak muda untuk selalu mengelola pola tidur supaya tidak rentan sakit
3. Kelola Stres yang Berlebih
Mengelola stres adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, serta mencegah kelelahan dan penyakit. Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas yang kamu sukai dan nikmati.
Mengelola stres ini menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental, terutama bagi anak muda yang sering kelelahan dalam menghadapi tekanan dari berbagai aspek kehidupan mereka.
Baca Juga:Waspada! Inilah 6 Tanda Maag Berubah Menjadi GERD3 Pesona Black Canyon Petungkriyono: Surga Tersembunyi di Pekalongan
4. Jauhi Rokok dan Alkohol
Rokok dan alkohol dapat memiliki dampak negatif pada tubuh. Rokok dan alkohol dapat mengganggu pola tidur dan merusak sistem saraf, menyebabkan kelelahan yang berkepanjangan.
Konsumsi rokok dan alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit. Maka dari itu, untuk tetap sehat dan berenergi di usia muda, bijaklah dalam memilih untuk menghindari rokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan, dan selalu mengutamakan gaya hidup yang sehat.
5. Kurangi Penggunaan Ponsel Sebelum Tidur
Mengurangi penggunaan ponsel atau perangkat elektronik sebelum tidur dapat membantu seseorang tidur lebih nyenyak dan terasa lebih segar. Layar ponsel mengeluarkan blue light yang dapat mengganggu ritme tidur dan membuat sulit tidur.Â
Memainkan ponsel sebelum tidur juga dapat menyebabkan stres atau kecemasan, mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan perasaan lelah. Selain itu, menghabiskan terlalu banyak waktu di ponsel sebelum tidur dapat mengakibatkan kurangnya waktu tidur yang cukup dan menciptakan pola tidur yang berantakan yang dapat menyebabkan kelelahan di pagi hari.
Itulah 5 tips agar anak muda tak makin renta di usia 20 an, sebagai pengingat untuk selalu gunakan waktu dan masa muda kalian untuk hal yang bermanfaat ya. Sekian pembahasan singkat kali ini mengenai tips agar anak muda tak makin renta di usia 20 an. Semoga bermanfaat. (*)