3. Tingkatkan Konsumsi Protein Harianmu
Mengoptimalkan pembentukan otot selain rutin olahraga setiap hari, meningkatkan konsumsi protein harian sangat disarankan guna mempercepat membentuk massa otot.
Kebutuhan protein agar dapat dikategorikan tercukui dapat diukur dengan rumus 1 gram/kg berat badan. Misalnya, apabila kamu memiliki berat badan 50 kg maka jumlah kebutuhan protein harian yang harus dicukupi adalah sebesar 50 gram. Berlebihan dalam konsumsi protein juga tidak baik untuk kesehatan tubuh dikarenakan tubuh kamu juga masih membutuhkan gizi yang lainnya yang perlu kamu konsumsi setiap harinya
4. Terapkanlah Program Diet yang Dianjurkan
Selama proses membentuk massa otot ada banyak yang perlu dilakukan agar apa yang menjadi goals kamu dapat segera tercapai. Keseriusan dalam menjalankan diet adalah salah satu faktor keberhasilanmu juga, kamu bisa memilih antara diet paleo, diet tinggi protein dan diet keto.
Baca Juga:Posisinya sebagai Pelatih Juventus Terancam, Allegri Tak GentarDaftar 10 Negara Paling Korup Sedunia, Indonesia Nomor Berapa?
Menjalankan diet paleo, kamu hanya diperbolehkan mengkonsumsi kacang-kacangan, buah-buahan, sayur-sayuran, daging, dan lain sebagainya yang tidak jauh dari makanan ala era paleolitikum. Sedangkan
Sedangkan diet keto adalah diet rendah karbohidrat namun tinggi lemah. Ketika kamu meyatakan serius memilih metode diet ini maka kamu hanya diperbolehkan mengkonsumsi minyak sehat dan protein hewani saja.
Yang terakhir adalah diet tinggi protein, diet tibggi protein di sini cukup mudah. Sebab anda hanya diperbolehkan mengkonsumsi protein setiap harinya sesuai porsinya masing-masing. Menyenangkan bukan? Apakah kamu tertarik mencobanya?
Dengan kamu lebih effort lagi memperhatikan segala kebutuhan tubuh kamu dan menerapkan tips pola makan fitness di atas. Bersiaplah berjumpa dengan hari di mana apa yang kamu cita-citakan akan terwujud. Konsistenlah. Selamat mencoba. (*)
sumber gambar: freepik.com
Referensi: gymfitnessindo.com